နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ခြင်း အပူချိန် ထိန်းချုပ်ခြင်း၏ လုပ်ဆောင်မှု နိယာမ
အကောင်းမွန်ဆုံး အပူသက်သာမှုရရှိစေရန် အပူကိုစုပ်ယူခြင်း၊ သိုလှောင်ခြင်းနှင့် ထုတ်လွှတ်ခြင်းဆိုင်ရာ အဆင့်ပြောင်းလဲမှုပစ္စည်းများ (PCM) ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် အပူချိန်ထိန်းချုပ်မှုကို ရရှိသည်။ အပူချိန်ကို တက်ကြွစွာ ထိန်းညှိပေးနိုင်သော၊ လူ့အရေပြား၏ မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ အပူနှင့် စိုထိုင်းဆကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည့် သန်းပေါင်းများစွာသော ပေါ်လီမာ မိုက်ခရိုကတ်ဆူးများတွင် အဆင့်ပြောင်းလဲမှု ပစ္စည်းများ ထုပ်ပိုးထားသည်။ အရေပြားမျက်နှာပြင် အရမ်းပူတဲ့အခါ အပူကို စုပ်ယူနိုင်ပြီး အရေပြားမျက်နှာပြင်က အေးလွန်းတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကို အချိန်တိုင်း သက်တောင့်သက်သာရှိစေဖို့ အပူကို ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။
သက်တောင့်သက်သာရှိသော အပူချိန်သည် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။
အသိဉာဏ်ရှိသော မိုက်ခရိုအပူချိန်ထိန်းနည်းပညာသည် အိပ်ရာအတွင်း သက်တောင့်သက်သာရှိသော အပူချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ အပူချိန် အအေးမှ ပူခြင်းသို့ ပြောင်းလဲခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ အိပ်စက်သောပတ်ဝန်းကျင်နှင့် အပူချိန်သည် တည်ငြိမ်သောအခြေအနေသို့ရောက်ရှိသောအခါတွင် အိပ်စက်ခြင်းက ပို၍အေးချမ်းနိုင်သည်။ မတူညီသောအပူချိန်များဖြင့် နှစ်သိမ့်မှုမျှဝေခြင်း၊ ၎င်းကို အိပ်ရာ၏ ဒေသန္တရ အပူချိန်အလိုက် ချိန်ညှိနိုင်ပြီး အအေး၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်းနှင့် အပူအပေါ် အာရုံခံနိုင်မှုတို့ကို ထည့်သွင်းကာ သက်တောင့်သက်သာ အိပ်စက်ရန်အတွက် အပူချိန်ကို ချိန်ညှိနိုင်သည်။ အခန်းအပူချိန် 18-25° တွင်အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။