အိပ်စက်ခြင်း၏ အပူချိန်ထိန်းချုပ်မှု၏ အလုပ်လုပ်ပုံအခြေခံမူ
အကောင်းဆုံး အပူသက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် အပူကို စုပ်ယူ၊ သိုလှောင်၊ ထုတ်လွှတ်နိုင်သော အဆင့်ပြောင်းလဲပစ္စည်းများ (PCM) ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အပူချိန်ထိန်းချုပ်မှုကို ရရှိသည်။ အဆင့်ပြောင်းလဲပစ္စည်းများကို ပိုလီမာ မိုက်ခရိုကပ်ဆူးလ် သန်းပေါင်းများစွာဖြင့် ထုပ်ပိုးထားပြီး လူ့အရေပြားမျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ အပူချိန်ကို တက်ကြွစွာ ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး အပူနှင့် စိုထိုင်းဆကို စီမံခန့်ခွဲပေးနိုင်သည်။ အရေပြားမျက်နှာပြင် အလွန်ပူသောအခါ အပူကို စုပ်ယူပြီး အရေပြားမျက်နှာပြင် အလွန်အေးသောအခါ ခန္ဓာကိုယ်ကို အချိန်တိုင်း သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် အပူကို ထုတ်လွှတ်သည်။
သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အပူချိန်ဟာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ဖို့အတွက် အဓိကသော့ချက်ပါပဲ
ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သော မိုက်ခရိုအပူချိန်ထိန်းချုပ်မှုနည်းပညာသည် အိပ်ရာထဲတွင် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အပူချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ အပူချိန်အေးခြင်းမှ ပူသို့ပြောင်းလဲခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းကို အလွယ်တကူ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အိပ်စက်သည့်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် အပူချိန်သည် တည်ငြိမ်သောအခြေအနေသို့ရောက်ရှိသောအခါ အိပ်စက်ခြင်းသည် ပိုမိုငြိမ်းချမ်းနိုင်သည်။ မတူညီသောအပူချိန်များနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို မျှဝေခြင်းဖြင့် အိပ်ရာ၏ဒေသအပူချိန်အလိုက် အအေးဒဏ်နှင့် အပူဒဏ်ခံနိုင်ရည်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အပူချိန်ကို ဟန်ချက်ညီအောင် ချိန်ညှိနိုင်သည်။ အခန်းအပူချိန် ၁၈-၂၅ ဒီဂရီပတ်ဝန်းကျင်ကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။