သတင်း

အလေးချိန်စောင်အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် ညအချိန်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို တိုက်ထုတ်သည့် အိပ်စက်သူများသည် ပို၍ရေပန်းစားလာကြသည်။ ထိရောက်စေရန်အတွက်၊ အသုံးပြုသူသည် ပိတ်မိခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်စေသော ဖိအားများစွာကို မပေးဘဲ တည်ငြိမ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်စေရန် လုံလောက်သောဖိအားပေးရန်လိုအပ်ပါသည်။ မင်းရဲ့အလေးချိန်ရှိတဲ့စောင်အတွက် အလေးချိန်ကိုရွေးချယ်တဲ့အခါ ထိပ်တန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရမယ့်အချက်တွေကို ဆန်းစစ်ပါမယ်။

Weighted Blanket ဆိုတာ ဘာလဲ
အလေးချိန်စောင်များသောအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖိအားထည့်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ပလတ်စတစ်အလုံးများ သို့မဟုတ် ဖန်မိုက်ခရိုပုတီးစေ့များ ပါရှိသည်။ ဤပုတီးစေ့များ သို့မဟုတ် အလုံးများသည် နွေးထွေးမှုပေးရန်နှင့် ဖြည့်စွက်မှုပြောင်းခြင်း၏ ခံစားချက်နှင့် အသံကို လျှော့ချရန်အတွက် အချို့သော batting များဖြင့် လိုက်ပါသွားလေ့ရှိသည်။ အလေးချိန်ရှိသော စောင်အများစုသည် 5 ပေါင်မှ 30 ပေါင်ကြား အလေးချိန်ရှိပြီး နှစ်သိမ့်သူများနှင့် စောင်အများစုထက် သိသိသာသာ ပိုလေးသည်။ အလေးချိန်ရှိသောစောင်အချို့သည် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရလွယ်ကူစေရန် ဖြုတ်တပ်နိုင်သောအဖုံးပါရှိသည်။
အလေးချိန်ရှိသောစောင်များသည် dopamine နှင့် serotonin ကဲ့သို့သော "ပျော်ရွှင်မှု" ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး cortisol၊ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းကို လျှော့ချပေးသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ ၎င်းသည် အသုံးပြုသူအား အိပ်ပျော်စေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသည့် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိသော အခြေအနေသို့ ဝင်ရောက်ရန် ကူညီပေးသည်။ သို့သော်လည်း ဤကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ တောင်းဆိုချက်များသည် ဆက်လက်သုတေသနပြုနေသော ဘာသာရပ်ဖြစ်သည်။

စောင်တစ်ထည်သည် မည်မျှလေးလံသင့်သနည်း။
လက်မ၏ စည်းကမ်းအတိုင်း၊ တစ်ခု၏အလေးချိန်အလေးချိန်စောင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 10% ခန့်ရှိသင့်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ စံပြအလေးချိန်ပါတဲ့ စောင်အလေးချိန်ဟာ သင့်အတွက် မှန်ကန်တယ်လို့ ခံစားရတဲ့အပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ နှစ်သက်သောအလေးချိန်များသည် အိပ်စက်သူ၏အလေးချိန်၏ 5% နှင့် 12% အကြား ကွဲပြားနိုင်သည်။ နှစ်သိမ့်မှုပေးသည့် စောင်တစ်ထည်ကို ရှာဖွေပါ၊ သို့သော် ၎င်းအောက်တွင် သင်အနားယူနေချိန်တွင် လုံခြုံသည်ဟု ခံစားရဆဲဖြစ်သည်။ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အလေးချိန်တစ်မျိုးကို မဖြေရှင်းခင် မတူညီတဲ့ အလေးချိန်အနည်းငယ်ကို စမ်းကြည့်ဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။ အလေးချိန်ရှိသော စောင်များသည် claustrophobic ခံစားရသော အိပ်စက်သူများအတွက် မသင့်လျော်ပါ။

Weighted Blanket Weight Chart
အကြံပြုထားသော အလေးများအလေးချိန်စောင်လူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 10% ခန့်အလေးချိန်ရှိသော စောင်တစ်ထည်ကို နှစ်သက်ကြပြီး ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 5% နှင့် 12% အကြား ကွဲပြားနိုင်သည်။ အလေးချိန်မည်မျှပင်ရှိစေကာမူ သင့်လျော်သောစောင်တစ်ထည်သည် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်စေသင့်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အပိုင်းအခြားတစ်ခုစီအတွက် အကြံပြုချက်များသည် လက်ရှိအသုံးပြုသူများ၏ ယေဘူယျအမြင်များနှင့် နှစ်သက်မှုများအပေါ် အခြေခံထားသည်။ အိပ်စက်သူများသည် ဤခန့်မှန်းချက်များကို တိကျသောသိပ္ပံပညာတစ်ခုအဖြစ် အဓိပ္ပာယ်မဖွင့်သင့်ပါ။ စောင်၏ပစ္စည်းနှင့် ဖြည့်စွက်စာများသည် မည်မျှသက်တောင့်သက်သာ ခံစားရပြီး ဘယ်လောက်ပူသည်ဖြစ်စေ အိပ်ပျော်စေသည့် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေသည်ကိုလည်း သင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

ကလေးများအတွက် စောင်အလေးချိန်များ
အလေးချိန်ပေါင် 50 အနည်းဆုံးရှိသော အသက် 3 နှစ်နှင့်အထက် ကလေးများအတွက် အလေးချိန်ရှိသော စောင်များကို ယေဘူယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆပါသည်။ မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း အိပ်ယာအမှတ်တံဆိပ်အများအပြားသည် ကလေးများအတွက် အထူးထုတ်လုပ်ထားသည့် အလေးချိန်ခံစောင်များကို မိတ်ဆက်ခဲ့သည်။ ဤစောင်များသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ၃ ပေါင်မှ ၁၂ ပေါင်ကြား အလေးချိန်ရှိသည်။
ကလေးများ၏အလေးချိန်ရှိသောစောင်ကိုရွေးသည့်အခါ "10% စည်းမျဉ်း" ကိုမိဘများသတိထားပါ။ သင့်ကလေးအတွက် မှန်ကန်သောအလေးချိန်ရှိသည့် စောင်အလေးချိန်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် မိသားစုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုလိုပါသည် – ထို့နောက်တွင်ပင်၊ အကြံပြုထားသည့် အလေးချိန်အပိုင်းအခြား၏ အောက်ခြေတွင် မှားယွင်းသွားနိုင်သည်။
အလေးချိန်ရှိသော စောင်များသည် ကလေးများအတွက် ရေပန်းစားကြောင်း သက်သေပြထားသော်လည်း ၎င်းတို့၏ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးအချို့ကို ငြင်းဆိုထားသည်။ Autism spectrum disorder ကလေးများအတွက် ပြင်းထန်သော အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့် အလေးချိန်ရှိသော စောင်များ၏ ထိရောက်မှုကို လေ့လာမှုတစ်ခုက အကဲဖြတ်ခဲ့သည်။ ပါဝင်သူများသည် စောင်များကို နှစ်သက်ကြပြီး သက်တောင့်သက်သာ ခံစားရချိန်တွင် စောင်များသည် အိပ်ပျော်စေရန် သို့မဟုတ် ညဘက်တွင် အိပ်ပျော်စေရန် မကူညီခဲ့ပေ။