သတင်း

မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း အလေးချိန်ရှိသောစောင်များသည် စိတ်ငြိမ်သက်မှုနှင့် သက်သာစေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများ ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် ရေပန်းစားလာခဲ့သည်။ အမျိုးအစားအားလုံးတွင် အလေးချိန်ရှိသောစောင်များသည် ဖက်ရှင်အသုံးအဆောင်များနှင့် ကုထုံးဆိုင်ရာအထောက်အကူပစ္စည်းများအဖြစ် ထင်ရှားသည်။ ဤဆောင်းပါးသည် အပန်းဖြေမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုလက္ခဏာများကို သက်သာစေခြင်းတို့ကို အဓိကထား၍ အလေးချိန်ရှိသောစောင်များ၏ အင်္ဂါရပ်များ၊ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အသုံးပြုမှုများကို လေ့လာပါမည်။

အလေးချိန်ရှိသောစောင်တစ်ထည်ပြုလုပ်ပါ-

အလေးချိန်ရှိသော စောင်များထူးခြားသော အရည်အသွေးနှစ်ခုကို ပေါင်းစပ်ထားသည်- အလေးချိန်နှင့် ထူထဲသော အသား။ စောင်ပေါ်တွင် ပလတ်စတစ် သို့မဟုတ် ဖန်အစေ့များကို ညီညာစွာ ဖြန့်ကျက်ခြင်းဖြင့် အလေးချိန်ကို ရရှိသည်။ ထူထဲသော အသားဆိုသည်မှာ ထူထဲပြီး နူးညံ့သော၊ ထူထဲသော ချည်မျှင်များကို အသုံးပြု၍ နူးညံ့ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော အထိအတွေ့ကို ဖန်တီးခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအင်္ဂါရပ်နှစ်ခု ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် ဇိမ်ခံပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော အတွေ့အကြုံကို ရရှိစေပါသည်။

အလေးချိန်ရှိသောစောင်များ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ-

၂.၁ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပါ-

အလေးချိန်ရှိသောစောင်မှ ဖြည်းညှင်းစွာဖိအားပေးခြင်းသည် လုံခြုံမှုနှင့် အပန်းဖြေမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ ဤစိတ်ဖိစီးမှုသည် စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းညှိပေးသော အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်း serotonin နှင့် အိပ်စက်ခြင်းကို အားပေးသည့် ဟော်မုန်း melatonin တို့ကို ထုတ်လွှတ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် ပိုမိုနက်ရှိုင်းပြီး ပိုမိုငြိမ်းချမ်းသော အိပ်စက်ခြင်းကို ရရှိစေပြီး အလေးချိန်ရှိသောစောင်များသည် အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ ခံစားနေရသူများအတွက် အဖိုးမဖြတ်နိုင်သော ကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်လာစေသည်။

၂.၂ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ-

အလေးချိန်ရှိသောစောင်၏ အလေးချိန်နှင့် အသားသည် နွေးထွေးစွာဖက်ထားသကဲ့သို့ ခံစားရစေသည်။ ဤညင်သာသောဖိအားသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝအပန်းဖြေတုံ့ပြန်မှုကို အသက်ဝင်စေပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျော့ကျစေသည်။ အသုံးပြုသူများစွာက အလေးချိန်ရှိသောစောင်ကိုအသုံးပြုသောအခါ နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းသွားပြီး အလုံးစုံတည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကို ရရှိစေကြောင်း ဖော်ပြကြသည်။

၂.၃ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပါ-

အလေးချိန်ရှိသောစောင်မှ ပေးအပ်သော နက်ရှိုင်းသောထိတွေ့မှုဖိအားသည် ဦးနှောက်တွင် dopamine နှင့် serotonin ထုတ်လွှတ်မှုကို တိုးမြင့်စေနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဤ neurotransmitters များသည် စိတ်ခံစားချက်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ထိန်းညှိရာတွင် အရေးပါပါသည်။ ထို့ကြောင့် အလေးချိန်ရှိသောစောင်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် အာရုံစူးစိုက်မှု လျော့နည်းပြီး တက်ကြွလွန်ရောဂါ (ADHD) သို့မဟုတ် အော်တစ်ဇင်ရောဂါ (ASD) ရှိသူများအတွက် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် သိမြင်မှုစွမ်းရည်များကို တိုးတက်စေခြင်းဖြင့် အကျိုးပြုနိုင်ပါသည်။

အလေးချိန်ရှိသောစောင်ကိုသုံးပါ-

အလေးချိန်ရှိသောစောင်များ၏ ဘက်စုံအသုံးပြုနိုင်မှုကြောင့် ၎င်းတို့သည် ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ အိပ်ရာ၊ ဆိုဖာ သို့မဟုတ် ထိုင်ခုံပေါ်တွင် အသုံးပြုသည်ဖြစ်စေ မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့် အပန်းဖြေမှုကို ပေးစွမ်းသည်။ ထို့အပြင်၊ စောင်၏ထူထဲသော အသားသည် မည်သည့်နေထိုင်ရာနေရာကိုမဆို နွေးထွေးမှုနှင့် စတိုင်ကျမှုကို ပေါင်းထည့်ပေးသည်။ ၎င်းကို တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကျင့်စဉ်များအတွင်း စိတ်ငြိမ်သက်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစေပြီး သတိပဋ္ဌာန်ကို မြှင့်တင်ရန်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

အကျဉ်းချုပ်မှာ:

အလေးချိန်ရှိသော စောင်များသက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ဇိမ်ခံအတွေ့အကြုံကို ပေးစွမ်းရုံသာမက ကုထုံးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာလည်း ပါရှိပါတယ်။ အပန်းဖြေမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုလက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်ခြင်းတို့သည် နှစ်သိမ့်မှုနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ရှာဖွေနေသူတိုင်းအတွက် အဖိုးတန်အကူအညီတစ်ခု ဖြစ်စေပါသည်။ အလေးချိန်ရှိသော စောင်တစ်ထည်တွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပါ၊ ၎င်းသည် သင့်ဘဝကို ကြီးမားသော သက်သာမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ယူဆောင်လာပေးနိုင်ကြောင်း သင်တွေ့ရှိလိမ့်မည်။