သတင်း

အလေးချိန်ရှိသော စောင်များမကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း အိပ်ယာခင်းအတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိစေရုံသာမက စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အလားအလာရှိသောကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် ရေပန်းစားလာခဲ့သည်။ ဖန်ပုတီးလုံးများ သို့မဟုတ် ပလတ်စတစ်အလုံးများကဲ့သို့သော ပစ္စည်းများဖြင့် ပြည့်နှက်နေသော ဤစောင်များကို ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင် ညင်သာပြီး ညီညာသောဖိအားပေးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ဤအာရုံခံစားမှုကို “နက်ရှိုင်းစွာထိတွေ့မှုဖိအား” ဟု မကြာခဏရည်ညွှန်းလေ့ရှိပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးအမျိုးမျိုးနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ သို့သော် အလေးချိန်ရှိသောစောင်များသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို မည်သို့ပြောင်းလဲစေသနည်း။ ဤနှစ်သိမ့်မှုပေးသော ဆန်းသစ်တီထွင်မှု၏နောက်ကွယ်ရှိ သိပ္ပံနှင့် ထောက်ခံချက်များကို လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။

အလေးချိန်ရှိသော စောင်များ၏ နောက်ကွယ်ရှိ သိပ္ပံပညာ

အလေးချိန်ရှိသောစောင်များသည် အာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေသည်ဟု ပြသထားသည့် ထိတွေ့အာရုံခံကိရိယာပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည့် deep contact pressure (DTP) မှတစ်ဆင့် လုပ်ဆောင်သည်။ DTP သည် ဖက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပွေ့ဖက်ခံရခြင်းခံစားချက်နှင့် ဆင်တူပြီး serotonin နှင့် dopamine ကဲ့သို့သော neurotransmitters များထုတ်လွှတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ ဤဓာတုပစ္စည်းများသည် စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်ဟု လူသိများသည်။ ထို့အပြင် DTP သည် cortisol (စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း) အဆင့်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေသည်။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ

အလေးမထားသောစောင်များ၏ အထင်ရှားဆုံး အကျိုးကျေးဇူးများထဲမှ တစ်ခုမှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ခြင်း ဖြစ်သည်။ Journal of Sleep Medicine and Disorders တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ပါဝင်သူ ၆၃% သည် အလေးမထားသောစောင်ကို အသုံးပြုပြီးနောက် စိုးရိမ်ပူပန်မှု လျော့နည်းသွားကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ညင်သာစွာ ဖိအားပေးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး အနားယူရန်နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်သော အတွေးများကို လွှတ်ချရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ နာတာရှည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဆက်စပ်သော ရောဂါဝေဒနာများ ခံစားနေရသူများအတွက် ၎င်းတို့၏ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွင် အလေးမထားသော စောင်တစ်ခု ထည့်သွင်းခြင်းသည် အပြောင်းအလဲတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း

အိပ်စက်ခြင်းနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးတို့သည် နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေပါသည်။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သော်လည်း၊ အိပ်ရေးဝဝအိပ်စက်ခြင်းသည် ဤပြဿနာများကို သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။ အလေးချိန်ရှိသော စောင်များသည် စိတ်အပန်းဖြေမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ညဘက်နိုးထမှုများကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း ပြသထားသည်။ စောင်မှ ပံ့ပိုးပေးသော DTP သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အိပ်စက်ခြင်း-နိုးထခြင်း သံသရာကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး အိပ်ပျော်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး အိပ်ပျော်နေစေပါသည်။ အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ ခံစားနေရသူများအတွက် ၎င်းသည် ပိုမိုငြိမ်းချမ်းသောညများနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေခြင်း

စိတ်ကျရောဂါသည်လည်း အလေးချိန်ရှိသောစောင်တစ်ထည်သည် ကြီးမားသောခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် နောက်ထပ်နယ်ပယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ DTP မှ လှုံ့ဆော်ပေးသော serotonin နှင့် dopamine ထုတ်လွှတ်မှုသည် စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဝမ်းနည်းမှုနှင့် မျှော်လင့်ချက်မဲ့မှုခံစားချက်များကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးသည်။ အလေးချိန်ရှိသောစောင်သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကုသမှုကို အစားထိုးခြင်းမဟုတ်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အဖိုးတန်ဖြည့်စွက်ကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ အသုံးပြုသူများစွာသည် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် အလေးချိန်ရှိသောစောင်တစ်ထည်ထည့်ပြီးနောက် ပိုမိုတည်ငြိမ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနည်းပါးသည်ဟု ခံစားရကြောင်း ဖော်ပြကြသည်။

အော်တစ်ဇင်နှင့် ADHD ကို ပံ့ပိုးပေးခြင်း

လေ့လာမှုများအရ အလေးပေးထားသောစောင်များသည် အော်တစ်ဇင်ရောဂါ (ASD) နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုချို့ယွင်းမှုလွန်ကဲခြင်းရောဂါ (ADHD) ရှိသူများအတွက် အကျိုးရှိနိုင်ကြောင်းလည်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ DTP ၏ စိတ်ငြိမ်သက်စေသောအာနိသင်များသည် အာရုံခံစားမှုလွန်ကဲမှုကို လျှော့ချပေးပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ဤအခြေအနေရှိသော ကလေးများနှင့် လူကြီးများအတွက် အလေးပေးထားသောစောင်သည် လုံခြုံမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး နေ့စဉ်စိန်ခေါ်မှုများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

လက်တွေ့ဘဝအပေါ် ဆင်ခြင်သုံးသပ်ချက်များ

သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားများသည် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော်လည်း လက်တွေ့ဘဝသက်သေခံချက်များသည် အလေးချိန်ရှိသောစောင်များ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို နောက်ထပ်ယုံကြည်စိတ်ချရမှုအလွှာတစ်ခု ထပ်လောင်းပေးသည်။ အသုံးပြုသူများစွာသည် ၎င်းတို့၏ အပြုသဘောဆောင်သောအတွေ့အကြုံများကို မျှဝေခဲ့ကြပြီး အိပ်စက်ခြင်းတိုးတက်လာခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုလျော့နည်းခြင်းနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုခံစားချက်များတိုးလာခြင်းတို့ကို ထောက်ပြခဲ့ကြသည်။ ဤကိုယ်ရေးကိုယ်တာဇာတ်လမ်းများသည် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အလေးချိန်ရှိသောစောင်များ၏ ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းကို မီးမောင်းထိုးပြသည်။

အကျဉ်းချုပ်မှာ

အလေးချိန်ရှိသော စောင်များသူတို့ဟာ ခေတ်စားနေတဲ့အရာတစ်ခုထက်ပိုပါတယ်။ သူတို့ဟာ သိပ္ပံနည်းကျထောက်ခံထားတဲ့ ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပြီး သိသာထင်ရှားတဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးတာကနေ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေကို သက်သာစေတာအထိ၊ အလေးချိန်ရှိတဲ့စောင်ရဲ့ ညင်သာတဲ့ဖိအားက ကွာခြားမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ ကုစားနိုင်တဲ့ဆေးမဟုတ်ပေမယ့် ပြည့်စုံတဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး မဟာဗျူဟာတစ်ခုအတွက် အဖိုးတန်ဖြည့်စွက်ချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေနဲ့ ရုန်းကန်နေရရင် အလေးချိန်ရှိတဲ့စောင်ကို စမ်းကြည့်ပါ။