သတင်း

အလေးချိန်ရှိသောစောင်များကို ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ညင်သာစွာဖိအားပေးရန်၊ ဖက်ခံရသည့်ခံစားချက်ကို တုပရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ဤနက်ရှိုင်းသောဖိအားသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး စိတ်ပြေလျော့မှုကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် အိပ်ပျော်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ အလေးချိန်ရှိသောစောင်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း cortisol အဆင့်ကို လျှော့ချပေးစဉ် serotonin နှင့် melatonin အဆင့်များကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသခဲ့သည်။ ဤဓာတုဗေဒဟန်ချက်ညီမှုသည် ကောင်းမွန်သောညအိပ်စက်ခြင်းအတွက် အရေးကြီးပါသည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးလံတဲ့ အဝတ်နဲ့ ပတ်ထားတဲ့အခါအလေးချိန်ရှိသောစောင်အလေးသည် စိတ်ငြိမ်စေသော အာနိသင်ရှိပြီး အာရုံကြောစနစ်ကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် အိပ်မပျော်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ ခံစားနေရသူများအတွက် အထူးအကျိုးရှိသည်။ ထူထဲသောစောင်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိသော ပွေ့ဖက်မှုသည် ခန္ဓာကိုယ်သို့ စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်စေသော အချက်ပြမှုကို ပေးပို့ပြီး အိပ်ပျော်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

အလေးချိန်ရှိသောစောင်များ၏ ကုထုံးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများအပြင်၊ စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားသော ထူထဲသောချည်ထိုးကလေးစောင်များနှင့် ခေါင်းအုံးများ၏ အလှအပဆွဲဆောင်မှုမှာ ငြင်းမရပါ။ ဤအလွန်ကောင်းမွန်သော လက်မှုပစ္စည်းများသည် အိပ်ခန်း၏ အလှဆင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက အပိုသက်တောင့်သက်သာရှိမှုကိုလည်း ပေါင်းထည့်ပေးပါသည်။ နူးညံ့ပြီး အသက်ရှူနိုင်သော ချည်ထည်သည် ရာသီဥတုအားလုံးအတွက် သင့်လျော်ပြီး အပူလွန်ကဲခြင်းမရှိဘဲ နွေးထွေးပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိနေစေပါသည်။ ထူထဲသောချည်ထိုးအသားသည် အသွင်အပြင်နှင့် နွေးထွေးမှုကို ပေါင်းထည့်ပေးပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သော အိပ်စက်ခြင်းပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

ထို့အပြင်၊ ဤစောင်များနှင့် ခေါင်းအုံးများ၏ ဘက်စုံအသုံးပြုနိုင်မှုကြောင့် ၎င်းတို့ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ရန် သင့်လျော်ပါသည်။ သင့်စတိုင်နှင့် နှစ်သက်ရာများနှင့် ကိုက်ညီသော အရောင်များ၊ ပုံစံများနှင့် အရွယ်အစားများကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ ဤစိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်မှုသည် သင့်အိပ်စက်ရာနေရာကို ပိုမိုအမြင်အာရုံ ဆွဲဆောင်မှုရှိစေရုံသာမက အပန်းဖြေအနားယူခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးသည့် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သော နေရာတစ်ခု ဖန်တီးရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။

အလေးချိန်ရှိသောစောင်ကို ရွေးချယ်သည့်အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ကိုက်ညီသော ပုံစံကို ရွေးချယ်ပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့် စောင်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ ၁၀% ခန့် ရှိသင့်သည်။ ၎င်းသည် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အိပ်စက်ခြင်းအတွေ့အကြုံအတွက် အကောင်းဆုံးဖိအားကို သေချာစေသည်။ စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားသော ထူထဲသော ချည်ထိုးကလေးခေါင်းအုံးနှင့်အတူ အသုံးပြုခြင်းသည် အိပ်စက်နေစဉ်အတွင်း ဦးခေါင်းနှင့် လည်ပင်းကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်းဖြင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို ပိုမိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

အတိုချုပ်ပြောရရင် အိပ်စက်ခြင်းမှာ အလေးချိန်ရှိတဲ့စောင်တစ်ထည်ထည့်အိပ်ခြင်းက အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို သိသိသာသာတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ နက်ရှိုင်းတဲ့ဖိအားရဲ့ သက်သာစေတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုနဲ့ စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားတဲ့ ထူထဲတဲ့ချည်ထည်စောင်နဲ့ ခေါင်းအုံးတွေရဲ့ ဇိမ်ခံခံစားမှုကို ပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ အပန်းဖြေအနားယူဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ ဒီအိပ်စက်ခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းတွေမှာ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းက သင့်အိပ်ခန်းကို သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ နိဗ္ဗာန်ဘုံအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပြီး ပိုမိုနက်ရှိုင်းပြီး ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို ခံစားနိုင်စေပါတယ်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်ရဲ့အိပ်စက်မှုပုံစံကို တိုးတက်အောင်လုပ်ချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒါမှမဟုတ် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ကောင်းမွန်တဲ့ညတစ်ညကို ခံစားချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အလေးချိန်ရှိတဲ့စောင်တစ်ထည်ဟာ သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းပစ္စည်းတွေထဲမှာ တန်ဖိုးရှိတဲ့အရာတစ်ခုပါပဲ။