သတင်း

အလေးချိန်ရှိသော စောင်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အား နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ဖိအားပေးနိုင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး ပွေ့ဖက်ထားရသည့် ခံစားချက်ကို တုပထားသည်။ဤနက်ရှိုင်းသောဖိအားသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျော့ပါးစေပြီး ပြေလျော့စေကာ အိပ်ပျော်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ လေ့လာမှုများအရ အလေးချိန်ရှိသော စောင်တစ်ထည်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း cortisol ပမာဏကို လျော့ကျစေပြီး serotonin နှင့် melatonin ပမာဏကို တိုးမြင့်စေနိုင်ကြောင်း သိရသည်။ ဒီဓာတုဓာတ်မျှတမှုဟာ ညဘက်ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ကိုယ့်ကိုကိုယ် လေးလံစွာ ခြုံလိုက်တဲ့အခါ၊အလေးချိန်စောင်ကိုယ်အလေးချိန်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး အာရုံကြောစနစ်ကို သက်သာစေပါတယ်။ ၎င်းသည် အိပ်မပျော်ခြင်း၊ စိုးရိမ်သောက သို့မဟုတ် အခြားသော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ခံစားနေရသူများအတွက် အထူးအကျိုးရှိသည်။ လေးလံသော စောင်တစ်ထည်၏ သက်တောင့်သက်သာ ပွေ့ဖက်မှုသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေသော အချက်ပြမှုတစ်ခု ပေးပို့ပြီး အိပ်ပျော်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

လေးလံသောစောင်များ၏ ကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများအပြင်၊ စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားသော အတုံးအခဲချည်သားစောင်နှင့် ခေါင်းအုံးများ၏ အလှတရားသည် ငြင်းမရပေ။ ဤလက်ရာမြောက်သော လက်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောပစ္စည်းများသည် အိပ်ခန်း၏အလှဆင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကိုလည်း တိုးစေသည်။ ပျော့ပျောင်းပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော ချည်သားသည် ရာသီတိုင်းအတွက် သင့်လျော်သောကြောင့် အပူလွန်ကဲခြင်းမရှိဘဲ နွေးထွေးပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိနေစေပါသည်။ အတုံးအခဲ ချည်သားအသားစသည် ချောမွေ့ပြီး အေးချမ်းသော အိပ်စက်ခြင်းပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးကာ နွေးထွေးမှုနှင့် နွေးထွေးမှုကို ပေါင်းထည့်သည်။

ထို့အပြင် ဤစောင်များနှင့် ခေါင်းအုံးများ၏ ဘက်စုံသုံးနိုင်မှုသည် ၎င်းတို့ကို စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ရန် သင့်လျော်စေသည်။ သင့်စတိုင်နှင့် စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်မှုများနှင့် ကိုက်ညီသော အရောင်များ၊ ပုံစံများနှင့် အရွယ်အစားများကို သင်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ ဤစိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ခြင်းက သင့်အိပ်ရာနေရာကို အမြင်အာရုံပိုမိုဆွဲဆောင်မှုရှိစေရုံသာမက အပန်းဖြေအနားယူခြင်းနှင့် အနားယူခြင်းကို အားပေးသည့် ငြိမ်းချမ်းသောနေရာကို ဖန်တီးရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။

အလေးချိန်ရှိတဲ့ စောင်တစ်ထည်ကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ စတိုင်လ်ကို ရွေးချယ်ပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့် စောင်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 10% ခန့် အလေးချိန်ရှိသင့်သည်။ ၎င်းသည် သက်တောင့်သက်သာ အိပ်စက်ခြင်းအတွေ့အကြုံအတွက် အကောင်းဆုံးဖိအားကို အာမခံပါသည်။ ၎င်းကို စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားသော ချည်သားချည်သားဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော ချည်သားခေါင်းအုံးကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် အိပ်နေစဉ်အတွင်း ဦးခေါင်းနှင့်လည်ပင်းအား ထောက်ကူပေးစွမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အတိုချုပ်ပြောရလျှင် သင့်အိပ်စက်ရာတွင် အလေးချိန်ရှိသော စောင်တစ်ထည်ထည့်ခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေပါသည်။ စိတ်ကြိုက်လုပ်ထားသော ချည်သားစောင်နှင့် ခေါင်းအုံးများ၏ ဇိမ်ကျကျ ခံစားရမှုနှင့်အတူ နက်ရှိုင်းသောဖိအား၏ သက်သာစေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် အပန်းဖြေရန်နှင့် အနားယူရန်အတွက် စံပြပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ ဤအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်များကို ရင်းနှီးမြုပ်နှံခြင်းသည် သင့်အိပ်ခန်းကို သက်တောင့်သက်သာရှိသော ဆိတ်ငြိမ်ရာအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲစေပြီး ပိုမိုနက်ရှိုင်းပြီး စေ့စေ့စပ်စပ် အိပ်ပျော်စေပါသည်။ စိုးရိမ်စိတ်တွေကို ပြေလျော့စေချင်တယ်၊ သင့်အိပ်စက်မှုပုံစံကို မြှင့်တင်ချင်တာပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ ညဘက် ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေချင်တယ်ဆိုရင်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အလေးချိန်ရှိတဲ့ စောင်တစ်ထည်ဟာ သင့်အိပ်စက်စက်အတွက် တန်ဖိုးရှိတဲ့ အပိုတစ်ခုပါပဲ။