သတင်း

အလေးချိန်ရှိသော စောင်များကို နားလည်ခြင်း

အလေးချိန်ရှိသောစောင်များကို ခန္ဓာကိုယ်အား ညင်သာစွာဖိအားပေးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး ဖက်ခံရသည့်ခံစားချက်ကို တုပထားသည်။ ဤနက်ရှိုင်းသောဖိအားသည် serotonin နှင့် melatonin ထုတ်လွှတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အပြင် cortisol အဆင့်ကို လျှော့ချပေးသောကြောင့် စိတ်ငြိမ်သက်မှုရရှိစေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး တိုးတက်ကောင်းမွန်လာပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဆင့်ကို လျော့ကျစေသည်။စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားသော ထူထဲသော ချည်ထိုးစောင်များသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ နှစ်သက်မှုများနှင့် ကိုက်ညီစေရန် စိတ်ကြိုက်အတွေ့အကြုံကို ပေးဆောင်ပါသည်။

ထူထဲသော ချည်ထည်ဒီဇိုင်း၏ အားသာချက်များ

ဤစောင်များကို ထူထဲသော ချည်ထည်ဖြင့် ယက်လုပ်ထားခြင်းသည် သင့်အိပ်ခန်းကို နွေးထွေးပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော လေထုကို ပေါင်းထည့်ပေးရုံသာမက ၎င်း၏ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ချုပ်ရိုးကြီးများသည် အမြင်အာရုံကို ဆွဲဆောင်မှုရှိပြီး အလေးချိန်လည်း ပေါ့ပါးသော ထူးခြားသည့် အသွင်အပြင်ကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ ထူထဲသော စောင်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင် ဖုံးအုပ်ထားနိုင်သောကြောင့် သင့်အား နွေးထွေးလုံခြုံသည်ဟု ခံစားရစေပါသည်။ ဤထိတွေ့နိုင်သော အတွေ့အကြုံသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် အာရုံခံစားမှု ပေါင်းစပ်မှုဆိုင်ရာ ရောဂါရှိသူများအတွက် အထူးအကျိုးရှိပါသည်။

အကောင်းဆုံး သက်တောင့်သက်သာရှိမှု အတွေ့အကြုံအတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ခြင်း

စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားသော ထူထဲသော ချည်ထည်အလေးချိန်ရှိသော စောင်များ၏ အဓိကအထူးခြားချက်မှာ သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီအောင် ပြုလုပ်ပေးနိုင်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်စတိုင်နှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှု နှစ်သက်မှုများနှင့် အကိုက်ညီဆုံး အလေးချိန်၊ အရွယ်အစားနှင့် အရောင်ကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ အလေးချိန်ရှိသော စောင်အတွက် အကောင်းဆုံးအလေးချိန်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ ၁၀% ခန့်ဖြစ်ပြီး ဝန်ပိခြင်းမရှိဘဲ အသင့်အတင့်ဖိအားကို ပေးစွမ်းသည်။ စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်အတွက် အမှန်တကယ်ကိုက်ညီသော စောင်တစ်ထည်ကို ဖန်တီးနိုင်ပြီး ၎င်း၏ စိတ်အေးချမ်းမှုနှင့် အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း

အိပ်စက်ခြင်းသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် ကောင်းကျိုးချမ်းသာအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော်လည်း လူအများစုသည် ကောင်းမွန်သောညအိပ်စက်ခြင်းရရှိရန် ရုန်းကန်နေကြရသည်။စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားသော၊ ထူထဲပြီး အလေးချိန်ရှိသော ယက်လုပ်ထားသော စောင်များသည် လုံခြုံမှုနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို ပေးစွမ်းပြီး အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။ညင်သာစွာဖိအားပေးခြင်းသည် အာရုံကြောစနစ်ကို သက်သာစေပြီး အိပ်ပျော်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး တစ်ညလုံး အိပ်ပျော်နေစေပါသည်။ အိပ်ရာမဝင်မီ အလေးချိန်ပါသောစောင်ကို အသုံးပြုပြီးနောက် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး တိုးတက်လာပြီး အိပ်စက်ခြင်း၏နက်ရှိုင်းမှုနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာကြောင်း အသုံးပြုသူများစွာက ပြောကြားကြသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပါ

အိပ်စက်ခြင်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရုံသာမက စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားသော၊ ထူထဲပြီး အလေးချိန်ရှိသော ချည်ထိုးစောင်များသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေရာတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်ပါသည်။ စောင်ရဲ့အလေးချိန် စိတ်ရှုပ်ထွေးနေချိန်တွင် စိတ်ငြိမ်သက်မှုကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး တည်ငြိမ်မှုနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို ယူဆောင်လာပေးပါသည်။ ဆိုဖာပေါ်တွင် စာအုပ်ဖတ်နေသည်ဖြစ်စေ၊ ရှည်လျားသောတစ်နေ့တာပြီးနောက် အပန်းဖြေနေသည်ဖြစ်စေ အလေးချိန်ရှိသောစောင်သည် စိတ်အေးချမ်းသာစေသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်

စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားသော၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ထူထဲသော ချည်ထည်စောင်တစ်ထည်ကို သင့်ဘဝတွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် ပြောင်းလဲမှုအတွေ့အကြုံကို ယူဆောင်လာပေးပါလိမ့်မည်။ ဤထူထဲသောစောင်များသည် နေရာတစ်ခု၏ အလှအပကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် စိတ်ကြိုက်ထိတွေ့မှုနှင့် လူအများ တောင့်တသော သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့် အလေးချိန်ကို ပေးစွမ်းပြီး ပိုမိုငြိမ်းချမ်းသော အိပ်စက်မှုကို ရရှိစေရန်နှင့် သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် ပိုမိုငြိမ်းချမ်းသောခံစားချက်ကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် နည်းလမ်းများ ရှာဖွေနေပါက စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားသော ထူထဲသော ချည်ထည်စောင်တစ်ထည်တွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန် စဉ်းစားပါ။