သတင်း

အလေးချိန်စောင်မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းလူကြိုက်များမှုတွင်ကြီးထွားလာပြီးအိပ်စက်ခြင်းဝါသနာရှင်များနှင့်ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများနှင့်ဆင်တူသည်။ ဤရွေ့လျားနေသော, အလေးချိန်ရှိသောစောင်များသည်နူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်း, အထူးသဖြင့်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးနှင့် ပတ်သက်. အထူးအလေးချိန်ရှိသောစောင်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုလေ့လာရန်လူအများအပြားကိုလေ့လာရန်လူအများစုကိုလေ့လာရန်လူအများ ဦး ဆောင်ခဲ့သည်။

အလေးချိန်ရှိသောစောင်များနောက်ကွယ်မှအယူအဆသည်နက်ရှိုင်းသောထိတွေ့မှုဖိအား (DPT) ဟုခေါ်သောကုထုံးနည်းစနစ်မှဖြစ်ပေါ်စေသည်။ DPT သည်အပန်းဖြေမှုကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုလျှော့ချရန်ပြသထားသည့်ထိတွေ့နိုင်သောဆွဆွခြင်းပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူတစ် ဦး သည်အလေးချိန်စောင်တွင်ပတ်ရစ်သောအခါဖိအားများသည်စိတ်ကိုတိုးတက်စေပြီးအေးဆေးတည်ငြိမ်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်လူသိများသော serotonin နှင့် dopamine ကဲ့သို့သော Neurotransmitters လွှတ်ပေးရေးကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဖိအားပေးမှုသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်သက်ဆိုင်သောဟော်မုန်း Cortisol ကိုလျှော့ချပေးပြီးပတ်ဝန်းကျင်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

သုတေသနပြုချက်အရအလေးချိန်ရှိသောစောင်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်စိုးရိမ်ပူပန်မှု, အိပ်မပျော်ခြင်းသို့မဟုတ်အခြားအိပ်စက်ခြင်းရောဂါရှိသူများအတွက်အထူးအကျိုးရှိနိုင်သည်ဟုအကြံပြုသည်။ ဆေးခန်းအိပ်စက်ခြင်းဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂျာနယ်တွင်ဖော်ပြထားသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရအလေးချိန်စောင်ကိုအသုံးပြုသူများသည်အိပ်မပျော်မှုပြင်းထန်မှုနှင့်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးတိုးတက်လာကြောင်းဖော်ပြခဲ့သည်။ စောင်၏ပျူငှာအလေးချိန်သည်လုံခြုံစိတ်ချရသောခံစားချက်တစ်ခုဖန်တီးပေးနိုင်ပြီးလူတို့အိပ်ပျော်ခြင်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်းကိုပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုသို့မဟုတ်ပြိုင်ပွဲအတွေးများကြောင့်ညအချိန်တွင်အိပ်ရန်ကြိုးစားနေသူများအတွက်ချိန်ခွင်စောင်၏ဖိအားပေးမှုသည်အေးဆေးတည်ငြိမ်မှုရှိနိုင်သည်။ ညင်ညင်သာသာနှိပ်ခြင်း၏ခံစားချက်သည်စိတ်အေးဆေးတည်ငြိမ်စေရန်ကူညီပေးပြီးအနားယူရန်နှင့်အိပ်ပျော်သွားစေသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အိပ်စက်ခြင်းကိုပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်စွမ်းကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည့်ကျွန်ုပ်တို့၏မြန်ဆန်သောကမ္ဘာတွင်အထူးအရေးကြီးသည်။

ထို့အပြင်အလေးချိန်ရှိသောစောင်များသည်အိပ်စက်ခြင်းရောဂါရှိသူများအတွက်သာမဟုတ်ပါ။ လူအများစုကညစဉ်အတွင်းအလေးချိန်ရှိသောစောင်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သူတို့၏အိပ်စက်ခြင်းအတွေ့အကြုံကိုတိုးတက်စေသည်ကိုတွေ့ရှိရသည်။ ဂရုတစိုက်အလေးချိန်သည်သက်တောင့်သက်သာရှိသောပိုးကောင်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။ သင်ဟာစာအုပ်တစ်အုပ်နဲ့ထမင်းလိုက်လား, သင်အကြိုက်ဆုံးပြပွဲကိုအမီလိုက်နေတာရှိမရှိ, အလေးချိန်စောင်တစ် ဦး သည်အပိုနှစ်သိမ့်မှုတစ်ခုထည့်ပြီးအပန်းဖြေမှုကိုတိုးပွားစေနိုင်သည်။

အလေးချိန်စောင်ကိုရွေးချယ်ရာတွင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မှန်ကန်သောအလေးချိန်ကိုစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 10% ခန့်ရှိသောစောင်ကိုရွေးချယ်ရန်ကျွမ်းကျင်သူများကအကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်ဖိအားသည်လွှမ်းမိုးမှုမရှိဘဲဖိအားသည်ထိရောက်မှုရှိသည်။ အမြင့်ဆုံးနှစ်သိမ့်မှုနှင့်အသုံးဝင်မှုကိုသေချာစေရန်စောင်၏ပစ္စည်းနှင့်အရွယ်အစားကိုစဉ်းစားပါ။

စဉ်အလေးချိန်စောင်အိပ်စက်ခြင်းအတွက်ထိရောက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းတို့သည်အရွယ်အစားနှင့်ကိုက်ညီသောအရာမဟုတ်ပါ။ သင့်အတွက်မည်သည့်အရာသည်မည်သည့်အရာသည်မည်သည့်အရာတို့ကိုဆုံးဖြတ်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ရန်အရေးကြီးသည်။ အချို့လူများကဖိအားများကိုအလွန်အကျွံရှာတွေ့နိုင်သည်။ ကွဲပြားခြားနားသောအလေးများနှင့်ပစ္စည်းများနှင့်အတူစမ်းသပ်ခြင်းသည်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းလိုအပ်ချက်အတွက်အကောင်းဆုံးမထိုက်မတန်ကိုရှာဖွေရန်ကူညီနိုင်သည်။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်အလေးချိန်ရှိသောစောင်၏ဖိအားပေးမှုသည်လူများစွာအတွက်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ နူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်း, နူးညံ့သိမ်မွေ့သောပွေ့ဖက်ခြင်းအားဖြင့်ဤစောင်များသည်အပန်းဖြေမှုကိုမြှင့်တင်ရန်, လူအများစုကအလေးချိန်ရှိသောစောင်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုပိုမိုရှာဖွေတွေ့ရှိသည်နှင့်အမျှသူတို့သည်ကမ္ဘာတစ်ဝန်းရှိအိပ်ခန်းများ၌အိပ်ခန်းများ၌အိပ်ခန်းများရှိလာပြီးပိုမိုကောင်းမွန်သောညအိပ်စက်ခြင်းအတွက်ရိုးရှင်းသောအဖြေရှာရန်ရိုးရှင်းသောအဖြေရှာနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ သင်အိပ်မပျော်မှုနှင့်အတူရုန်းကန်နေရသို့မဟုတ်သင်၏အိပ်ပျော်နေသောအတွေ့အကြုံကိုတိုးတက်စေလိုသည်ဖြစ်စေ,