သတင်း

မကြာခဏ ဖရိုဖရဲနှင့် လွှမ်းခြုံခံစားရနိုင်သော ကမ္ဘာတစ်ခုတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် အပန်းဖြေရန် နည်းလမ်းများရှာဖွေခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ထိုငြိမ်သက်မှုကို ရရှိရန်အတွက် အထိရောက်ဆုံးသော ကိရိယာတစ်ခုမှာ အလေးချိန်ရှိသော စောင်တစ်ထည်ဖြစ်သည်။ ဤသာယာသောအဖော်များသည် ခေတ်ရေစီးကြောင်းတစ်ခုထက် ပိုပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အာရုံကြောစနစ်ကို သက်သာစေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးသည့် သိပ္ပံနည်းကျ ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။

အဲဒီတော့ အတိအကျဆိုတာ ဘာလဲ၊အလေးချိန်စောင်? ၎င်း၏ အူတိုင်တွင်၊ အလေးချိန်ရှိသော စောင်သည် ဖန်ပုတီးစေ့ သို့မဟုတ် ပလပ်စတစ်အမှုန်များကဲ့သို့ အလေးချိန်ထပ်ထည့်သည့် ပစ္စည်းဖြင့် ပြည့်နေသော ကုထုံးစောင်ဖြစ်သည်။ ဤထပ်ထည့်ထားသောအလေးချိန်သည် ပျော့ပျောင်းစွာ၊ ပွေ့ဖက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပွေ့ဖက်ခြင်း၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို အတုယူကာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖိအားများပင်ဖြစ်စေသည်။ ဤဖြစ်စဉ်ကို deep touch pressure (DPT) ဟုခေါ်ပြီး ၎င်းသည် အာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေသော သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း ပြသထားသည်။

အလေးချိန်ရှိတဲ့ စောင်နဲ့ ခြုံလိုက်တဲ့အခါ ချက်ခြင်း စိတ်အပန်းပြေမှုကို ခံစားရမှာပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် စောင်၏ဖိအားသည် ဦးနှောက်သို့ proprioceptive input ကိုထောက်ပံ့ပေးသောကြောင့်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်များကို လျှော့ချပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်အခြေချနေထိုင်စဉ်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး စိတ်တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည့် serotonin ဟော်မုန်းကို စတင်ထုတ်ပေးပါသည်။ ဤသဘာဝတုံ့ပြန်မှုက သင့်အား မြန်မြန်အိပ်ပျော်စေပြီး ပိုမိုအေးချမ်းသောညကို ပျော်ရွှင်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အလေးချိန်ရှိတဲ့ စောင်ကို အသုံးပြုခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက အိပ်ချိန်ထက် ပိုရှည်စေပါတယ်။ အသုံးပြုသူများစွာသည် စိုးရိမ်သောက သို့မဟုတ် အာရုံခံမှုဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုရှိသောသူများအတွက် ကောင်းမွန်သောကိရိယာဖြစ်သည့် အလေးချိန်ရှိသောစောင်ကိုအသုံးပြုပြီးနောက် ပိုမိုခိုင်ခံ့ပြီး လုံခြုံသည်ဟုခံစားရကြောင်း သတင်းပို့ကြသည်။ သက်တောင့်သက်သာရှိသော အလေးချိန်သည် လုံခြုံသောနေရာကို ဖန်တီးပေးပြီး လူများကို ၎င်းတို့၏ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်။ စာအုပ်ကောင်းကောင်းတစ်အုပ်နဲ့ ဆိုဖာပေါ်မှာ လှဲလျောင်းနေတာပဲဖြစ်ဖြစ် နေ့တာရှည်ပြီး အပန်းဖြေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အလေးချိန်ရှိတဲ့ စောင်တစ်ထည်က ပြီးပြည့်စုံတဲ့ သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေပါတယ်။

၎င်းတို့၏ ကုထုံးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများအပြင်၊ အလေးချိန်ရှိသော စောင်များကို စိတ်ထဲ သက်တောင့်သက်သာဖြင့် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ ပျော့ပျောင်းပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ အထည်တွေနဲ့ ပြုလုပ်ထားတာကြောင့် ရာသီမရွေး ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ဝတ်လို့အဆင်ပြေပါတယ်။ စောင်၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအလေးချိန်သည် နွေးထွေးသောပွေ့ဖက်ထားသကဲ့သို့ခံစားရပြီး ၎င်းကို သင်ကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် ချစ်ရသူအတွက် အကောင်းဆုံးလက်ဆောင်တစ်ခုဖြစ်စေသည်။ အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြင့် ရုန်းကန်နေရသော သူငယ်ချင်းတစ်ဦးအား အလေးချိန်ရှိသော စောင်တစ်ထည်ပေးသည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ကြောင်း ပြသတဲ့ စဉ်းလဲတဲ့ အမူအရာတစ်ခုပါ။

အလေးချိန်ရှိတဲ့ စောင်ကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ အလေးချိန်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ယေဘူယျလမ်းညွှန်ချက်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 10% ခန့်ရှိသော စောင်ကို ရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဒါက သင့်ကို ဖိစီးမှုမခံစားရဘဲ အကောင်းဆုံးဖိအားကို ရရှိစေမှာ သေချာပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းရလွယ်ကူစေရန် စက်ဖြင့်လျှော်နိုင်သော စောင်ကိုရှာပါ။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်,အလေးချိန်စောင်သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ဆက်စပ်ပစ္စည်းတစ်ခုထက် ပိုပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် အပန်းဖြေအနားယူမှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပွေ့ဖက်ခံရသည့်ခံစားချက်ကို အတုယူခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့သည် အာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး serotonin ထုတ်လွှတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ သက်တောင့်သက်သာ အိပ်ပျော်စေရန် လွယ်ကူစေသည်။ ပျော့ပျောင်းပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် အလေးချိန်ရှိသော စောင်များသည် ၎င်းတို့၏အိပ်စက်မှုနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် စဉ်းစားဖွယ်လက်ဆောင်များဖြစ်သည်။ ဒါဆို သင့်ကိုယ်သင် ဒါမှမဟုတ် ချစ်ရသူကို ဇိမ်ကျတဲ့ စောင်နဲ့ ဘာကြောင့် မဆက်ဆံတာလဲ။ ၎င်းသည် သင့်ညအချိန်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှု၏ မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်ကို သင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။