သတင်း

မကြာခဏ ကမောက်ကမဖြစ်ပြီး စိတ်ရှုပ်ထွေးစရာလို့ ခံစားရတတ်တဲ့ ကမ္ဘာကြီးမှာ အပန်းဖြေဖို့နဲ့ စိတ်ဖြေဖျောက်ဖို့ နည်းလမ်းရှာဖွေဖို့က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ အဲဒီငြိမ်သက်မှုကို ရရှိဖို့အတွက် အထိရောက်ဆုံးကိရိယာတွေထဲက တစ်ခုကတော့ အလေးမထားတဲ့စောင်တစ်ထည်ပါပဲ။ ဒီသက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အဖော်တွေဟာ ခေတ်စားနေတဲ့အရာတစ်ခုထက် ပိုပါတယ်။ သူတို့ဟာ အာရုံကြောစနစ်ကို သက်သာစေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ သိပ္ပံနည်းကျ ထောက်ခံထားတဲ့ ဖြေရှင်းချက်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဆို၊ အတိအကျဘာလဲအလေးချိန်ရှိသောစောင်? အနှစ်သာရအားဖြင့် အလေးချိန်ရှိသောစောင်ဆိုသည်မှာ ဖန်ပုတီးလုံးများ သို့မဟုတ် ပလတ်စတစ်အလုံးများကဲ့သို့သော အလေးချိန်တိုးစေသည့်ပစ္စည်းဖြင့် ဖြည့်ထားသော ကုထုံးဆိုင်ရာစောင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအလေးချိန်တိုးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင် ညင်သာပြီး ညီညာသောဖိအားကို ဖန်တီးပေးပြီး ကိုင်ထားခြင်း သို့မဟုတ် ပွေ့ဖက်ထားခြင်း၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို တုပသည်။ ဤဖြစ်စဉ်ကို နက်ရှိုင်းသောထိတွေ့ဖိအား (DPT) ဟုခေါ်ပြီး အာရုံကြောစနစ်အပေါ် ငြိမ်သက်စေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်း ပြသထားသည်။

အလေးချိန်ရှိတဲ့စောင်နဲ့ ခြုံလိုက်တဲ့အခါ ချက်ချင်းပဲ ပြေလျော့သွားတဲ့ခံစားချက်ကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ စောင်ရဲ့ဖိအားက ဦးနှောက်ကို proprioceptive input ပေးတာကြောင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျော့ကျစေပါတယ်။ သင် အခြေချနေထိုင်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးရာမှာ အဓိကအခန်းကဏ္ဍက ပါဝင်နေတဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ serotonin ကို ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ ဒီသဘာဝတုံ့ပြန်မှုက သင့်ကို ပိုမြန်မြန်အိပ်ပျော်စေပြီး ပိုမိုငြိမ်းချမ်းတဲ့ညကို ခံစားစေနိုင်ပါတယ်။

အလေးချိန်ရှိတဲ့စောင်သုံးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေဟာ အိပ်စက်ခြင်းထက် ကျော်လွန်ပါတယ်။ အသုံးပြုသူအများစုက အလေးချိန်ရှိတဲ့စောင်သုံးပြီးနောက် ပိုပြီးတည်ငြိမ်ပြီး လုံခြုံမှုရှိတယ်လို့ ပြောကြပါတယ်။ ဒါက စိုးရိမ်စိတ် ဒါမှမဟုတ် အာရုံခံစားမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာရှိသူတွေအတွက် အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုပါပဲ။ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အလေးချိန်က ဘေးကင်းတဲ့နေရာတစ်ခု ဖန်တီးပေးပြီး လူတွေကို သူတို့ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ပိုပြီးသက်တောင့်သက်သာရှိစေပါတယ်။ စာအုပ်ကောင်းတစ်အုပ်နဲ့ ဆိုဖာပေါ်မှာ ကွေးကွေးလေးထိုင်နေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ရှည်လျားတဲ့တစ်နေ့တာပြီးနောက် အပန်းဖြေနေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အလေးချိန်ရှိတဲ့စောင်က ပြီးပြည့်စုံတဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို ပေးစွမ်းပါတယ်။

၎င်းတို့၏ ကုထုံးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများအပြင်၊ အလေးပေးထားသော စောင်များကို သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ရည်ရွယ်၍ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ၎င်းတို့ကို နူးညံ့ပြီး အသက်ရှူနိုင်သော အထည်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး မည်သည့်ရာသီတွင်မဆို နွေးထွေးစွာ ဖက်ထားရန် ပြီးပြည့်စုံသည်။ စောင်၏ ညင်သာသော အလေးချိန်သည် နွေးထွေးသော ပွေ့ဖက်မှုတစ်ခုကဲ့သို့ ခံစားရစေပြီး သင်ကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် ချစ်ရသူတစ်ဦးအတွက် အကောင်းဆုံးလက်ဆောင်တစ်ခု ဖြစ်စေသည်။ အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် ရုန်းကန်နေရသော သူငယ်ချင်းတစ်ဦးကို အလေးပေးထားသော စောင်တစ်ထည် ပေးခြင်းကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် သင်သည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ကြောင်း ပြသသည့် ဂရုတစိုက်ရှိသော အမူအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

အလေးချိန်ရှိတဲ့စောင်ကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့အလေးချိန်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ယေဘုယျလမ်းညွှန်ချက်ကတော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ ၁၀% လောက်ရှိတဲ့ စောင်ကို ရွေးချယ်ဖို့ပါပဲ။ ဒါက စိတ်ဖိစီးမှုမခံစားရဘဲ အကောင်းဆုံးဖိအားကို ရရှိစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဂရုစိုက်ရလွယ်ကူပြီး ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းရလွယ်ကူတဲ့ စက်နဲ့လျှော်ဖွတ်လို့ရတဲ့ စောင်ကိုလည်း ရှာဖွေပါ။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်,အလေးချိန်ရှိသောစောင်များသက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အသုံးအဆောင်တစ်ခုထက်ပိုပါတယ်။ သူတို့ဟာ စိတ်အေးချမ်းသာစေပြီး အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးဖို့အတွက် အစွမ်းထက်တဲ့ကိရိယာတစ်ခုပါပဲ။ ဖက်ထားခံရသလို ခံစားချက်ကို တုပခြင်းအားဖြင့် အာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး serotonin ထုတ်လွှတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးတာကြောင့် အိပ်ပျော်ရလွယ်ကူစေပါတယ်။ နူးညံ့ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိအောင် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ အလေးမပါတဲ့ စောင်တွေဟာ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေချင်သူတိုင်းအတွက် ဆင်ခြင်တုံတရားနဲ့ ပြည့်စုံတဲ့ လက်ဆောင်တွေပါပဲ။ ဒါဆိုရင် ဘာလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဒါမှမဟုတ် ချစ်ရသူတစ်ယောက်ကို သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အလေးမပါတဲ့ စောင်တစ်ထည်နဲ့ ဆက်ဆံမပေးရမှာလဲ။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့ ညဘက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရဲ့ မရှိမဖြစ် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာတာကို သင်တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။