သတင်း

ယနေ့ခေတ် အလျင်အမြန်ပြောင်းလဲနေသော ကမ္ဘာကြီးတွင် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည် အလွန်အဖြစ်များလာပါသည်။ လူအများစုသည် အနားယူရန်နှင့် ကောင်းစွာအိပ်ပျော်ရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေရန် ရုန်းကန်နေကြရသည်။ ဤနေရာတွင် အလေးချိန်ရှိသော စောင်များ ပေါ်လာပါသည်။ ဤဆန်းသစ်သော ထုတ်ကုန်သည် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့် လုံခြုံမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ခြင်း၊ လူများ အနားယူရန်နှင့် ငြိမ်းချမ်းစွာ အိပ်စက်နိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ခြင်းတို့ကြောင့် ရေပန်းစားပါသည်။

ဒါဆို၊ အတိအကျဘာလဲအလေးချိန်ရှိသောစောင်ဒါက ဖန်ပုတီးလုံးတွေ ဒါမှမဟုတ် ပလတ်စတစ်အလုံးတွေလိုမျိုး ပစ္စည်းတွေနဲ့ ပြည့်နေတဲ့ စောင်တစ်ထည်ဖြစ်ပြီး ရိုးရာစောင်ထက် ပိုလေးပါတယ်။ ဒီဒီဇိုင်းရဲ့ နောက်ကွယ်က အယူအဆကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ညင်သာစွာဖိအားပေးဖို့ဖြစ်ပြီး ဒါကို နက်ရှိုင်းစွာထိတွေ့လှုံ့ဆော်မှုလို့ လူသိများပါတယ်။ ဒီလိုဖိစီးမှုအမျိုးအစားဟာ အာရုံကြောစနစ်အပေါ် ငြိမ်သက်စေတဲ့အာနိသင်ရှိပြီး အပန်းဖြေမှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို လျော့ကျစေတယ်လို့ တွေ့ရှိရပါတယ်။

အလေးချိန်ရှိသောစောင်များသည် ကိုင်ထားခြင်း သို့မဟုတ် ပွေ့ဖက်ခံရခြင်းကဲ့သို့သော ခံစားချက်ကို တုပခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်ပြီး ဦးနှောက်တွင် serotonin နှင့် dopamine ကဲ့သို့သော neurotransmitters များထွက်ရှိမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ ဤဓာတုပစ္စည်းများသည် စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်ဟု လူသိများသည်။ ထို့အပြင်၊ စောင်၏ဖိအားသည် နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေသည့် cortisol (စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း) အဆင့်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။

အလေးချိန်ရှိသောစောင်အသုံးပြုခြင်း၏ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများထဲမှတစ်ခုမှာ စိတ်ကိုသက်သာစေပြီး လုံခြုံမှုကိုပေးစွမ်းနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ စောင်မှထုတ်ပေးသော နက်ရှိုင်းသောဖိအားသည် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်းနှင့် စိတ်လှုပ်ရှားမှုခံစားချက်များကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ၎င်းသည် စိုးရိမ်စိတ်၊ ADHD သို့မဟုတ် အော်တစ်ဇင်ကဲ့သို့သော အခြေအနေရှိသူများအတွက် အထူးအကျိုးရှိပါသည်။ အသုံးပြုသူများစွာက အလေးချိန်ရှိသောစောင်ကိုအသုံးပြုသောအခါ စိတ်ငြိမ်သက်မှုနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို ခံစားရပြီး ရှည်လျားသောတစ်နေ့တာပြီးနောက် အပန်းဖြေနိုင်စေကြောင်း ဖော်ပြကြသည်။

အလေးချိန်ရှိသောစောင်၏ နောက်ထပ်သိသာထင်ရှားသော အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုမှာ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်စွမ်းဖြစ်သည်။ ပေါ့ပါးသောဖိစီးမှုသည် အိပ်စက်ခြင်းကို ထိန်းညှိပေးသည့် ဟော်မုန်းဖြစ်သော မယ်လတိုနင်ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ၎င်းသည် လူများအား ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ အိပ်ပျော်စေပြီး ညတစ်လျှောက်လုံး ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာနှင့် အနားယူနိုင်သော အိပ်စက်မှုကို ခံစားစေနိုင်သည်။ အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ ခံစားနေရသူများအတွက် အလေးချိန်ရှိသောစောင်များသည် ၎င်းတို့၏ အိပ်စက်မှုပုံစံများကို တိုးတက်စေရန် သဘာဝနှင့် ကျူးကျော်ဝင်ရောက်ခြင်းမရှိသော ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

အလေးချိန်ရှိသောစောင်ကို ရွေးချယ်သည့်အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မှန်ကန်သောအလေးချိန်ကို ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် စောင်၏အလေးချိန်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ ၁၀% ခန့်ရှိသင့်သည်။ ၎င်းသည် ဖိအားဖြန့်ဝေမှုကို ညီမျှစေပြီး အထိရောက်ဆုံး စိတ်ငြိမ်ဆေးကို ပေးစွမ်းသည်။ ထို့အပြင်၊ စောင်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို သက်တောင့်သက်သာဖုံးအုပ်နိုင်လောက်အောင် ကြီးမားသင့်ပြီး နက်ရှိုင်းစွာထိတွေ့လှုံ့ဆော်မှု၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အပြည့်အဝခံစားရစေပါသည်။

အားလုံးကို ခြုံငုံကြည့်လျှင်၊အလေးချိန်ရှိသောစောင်နက်ရှိုင်းစွာထိတွေ့လှုံ့ဆော်မှု၏စွမ်းအားကို အသုံးချပြီး စိတ်အပန်းဖြေမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့် အလွန်ကောင်းမွန်သော ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ခံစားမှုများကို သက်သာစေပြီး လုံခြုံမှုခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည့် ၎င်း၏စွမ်းရည်သည် ၎င်းတို့၏ ကောင်းကျိုးချမ်းသာကို မြှင့်တင်လိုသူတိုင်းအတွက် အဖိုးတန်ကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။ သင်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ အိပ်မပျော်မှုတို့နှင့် ရုန်းကန်နေရသည်ဖြစ်စေ၊ ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော အပန်းဖြေမှုကို ခံစားလိုသည်ဖြစ်စေ အလေးပေးထားသော စောင်သည် သင်ရှာဖွေနေသော အဖြေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။