သတင်း

ယနေ့ခေတ် လျင်မြန်သော ကမ္ဘာကြီးတွင်၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည် အလွန်အဖြစ်များလာသည်။ လူများစွာသည် အနားယူရန်နှင့် ကောင်းစွာအိပ်စက်ရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေရန် ရုန်းကန်နေရသည်။ ဤနေရာတွင် အလေးချိန်ရှိသော စောင်များ ဝင်လာပါသည်။ ဤဆန်းသစ်သော ထုတ်ကုန်သည် လူများကို သက်တောင့်သက်သာ နှင့် လုံခြုံမှုပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် လူကြိုက်များပြီး အနားယူကာ အေးချမ်းသော အိပ်စက်ခြင်းသို့ ကျရောက်စေပါသည်။

အဲဒီတော့ အတိအကျဆိုတာ ဘာလဲ၊အလေးချိန်စောင်? ၎င်းသည် ရိုးရာစောင်ထက် ပိုမိုလေးလံသော ဖန်ပုတီး သို့မဟုတ် ပလပ်စတစ်အခွံများကဲ့သို့သော ပစ္စည်းများဖြင့် ပြည့်နေသော စောင်ဖြစ်သည်။ ဤဒီဇိုင်း၏နောက်ကွယ်တွင် စိတ်ကူးသည် နက်ရှိုင်းသောထိထိ နှိုးဆွခြင်းဟု လူသိများသော အယူအဆတစ်ခုဖြစ်သည့် ခန္ဓာကိုယ်ကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ဖိအားကို သက်ရောက်စေရန်ဖြစ်သည်။ ဤစိတ်ဖိစီးမှုအမျိုးအစားသည် အာရုံကြောစနစ်အပေါ် တည်ငြိမ်အေးချမ်းစေသော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်း တွေ့ရှိထားပြီး စိတ်ကို ပြေလျော့စေကာ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချပေးသည်။

အလေးချိန်ရှိသောစောင်များသည် ဆုပ်ကိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပွေ့ဖက်ခြင်းခံစားချက်ကို အတုယူခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ serotonin နှင့် dopamine ကဲ့သို့သော အာရုံကြောဓာတ်ထုတ်လွှတ်မှုကို အစပြုစေသည်။ ဤဓာတုပစ္စည်းများသည် စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး စိတ်၏ချမ်းသာမှုကို မြှင့်တင်ရန် လူသိများသည်။ ထို့အပြင် စောင်တစ်ထည်၏ ဖိအားသည် နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျဆင်းစေသည့် ကော်တီဆော (စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း) ကို လျော့နည်းစေသည်။

အလေးချိန်ရှိသောစောင်ကိုအသုံးပြုခြင်း၏အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများထဲမှတစ်ခုမှာ၎င်း၏နှစ်သိမ့်မှုနှင့်လုံခြုံမှုကိုပေးစွမ်းနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ စောင်ဖြင့် ဖိထားသော နက်နဲသော ဖိအားသည် ဂနာမငြိမ်ခြင်း နှင့် တုန်လှုပ်ခြင်း ခံစားချက်များကို သက်သာရာရစေပြီး၊ အထူးသဖြင့် စိုးရိမ်သောက၊ ADHD သို့မဟုတ် အော်တစ်ဇင် ကဲ့သို့သော အခြေအနေရှိသူများ အတွက် အထူးအကျိုးရှိသည်။ အသုံးပြုသူအများအပြားသည် အလေးချိန်ရှိသောစောင်ကိုအသုံးပြုသောအခါ ငြိမ်သက်ပြီး သက်တောင့်သက်သာခံစားရကြောင်း တိုင်ကြားကြပြီး နေ့တာရှည်ပြီးနောက် အပန်းဖြေအနားယူနိုင်စေပါသည်။

အလေးချိန်ရှိသော စောင်တစ်ထည်၏ နောက်ထပ်ထူးခြားသော အကျိုးကျေးဇူးမှာ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ အပျော့စားစိတ်ဖိစီးမှုက အိပ်ချိန်ကိုထိန်းညှိပေးတဲ့ melatonin ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ၎င်းသည် လူများကို ပိုမိုလျင်မြန်စွာ အိပ်ပျော်စေပြီး တစ်ညတာလုံး ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော၊ ပိုမိုအေးချမ်းသော အိပ်စက်ခြင်းကို ခံစားရစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများကို ခံစားရသူများအတွက်၊ အလေးချိန်ရှိသောစောင်များသည် ၎င်းတို့၏အိပ်စက်မှုပုံစံကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် သဘာဝနှင့် ထိုးဖောက်မှုမရှိသောဖြေရှင်းချက်တစ်ခုပေးစွမ်းနိုင်သည်။

အလေးချိန်ရှိတဲ့ စောင်ကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ သင့်တော်တဲ့ အလေးချိန်ကို ရွေးချယ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ပြောရလျှင် စောင်၏အလေးချိန်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 10% ခန့်ဖြစ်သင့်သည်။ ၎င်းသည် ဖိအားဖြန့်ဖြူးမှုကိုပင် သေချာစေပြီး အထိရောက်ဆုံး သက်သာစေသော စိတ်ကို ပေးစွမ်းသည်။ ထို့အပြင်၊ စောင်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို သက်တောင့်သက်သာ ဖုံးအုပ်ရန် လုံလောက်သော ကြီးသင့်ပြီး နက်ရှိုင်းသော အထိအတွေ့ကို နှိုးဆွခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အပြည့်အဝ ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အလုံးစုံ ၊အလေးချိန်စောင်စိတ်အပန်းပြေစေခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် နက်ရှိုင်းသောထိထိနှိုးဆော်မှု၏ စွမ်းအားကို အသုံးချနိုင်သော အကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ စိတ်ခံစားမှုများကို သက်သာစေရန်နှင့် လုံခြုံမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သော စွမ်းရည်သည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ချမ်းသာမှုကို မြှင့်တင်လိုသူတိုင်းအတွက် အဖိုးတန်ကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်လာစေသည်။ စိုးရိမ်စိတ်၊ အိပ်မပျော်ခြင်းနဲ့ ရုန်းကန်နေရချိန် ဒါမှမဟုတ် ပိုလေးနက်တဲ့ စိတ်အပန်းဖြေမှုမျိုးကို ခံစားချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အလေးချိန်ရှိတဲ့ စောင်တစ်ထည်က သင်ရှာနေတဲ့ ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။