သတင်း

မကြာမီနှစ်များအတွင်းက,အလေးချိန်စောင်၎င်းတို့၏ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းအတွက် ရေပန်းစားလာကြသည်။ ပွေ့ဖက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆုပ်ကိုင်ထားရသည့် ခံစားချက်ကို အတုယူသည့် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ဖိအားပေးစွမ်းရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဤစောင်များကို စိတ်ပူပန်မှု၊ ဖိစီးမှုနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းတို့ကို သက်သာစေရန် မကြာခဏ အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ ဒါပေမယ့် ဒီဇိမ်ခံစောင်တွေရဲ့ နောက်ကွယ်က သိပ္ပံပညာက ဘာလဲ။

လျှို့ဝှက်ချက်မှာ အလေးချိန်စောင်များဖြင့် ပေးထားသည့် နက်နဲသောထိတွေ့ဖိအား (DTP) ဖြစ်သည်။ အလေးချိန်ရှိတဲ့ စောင်တစ်ထည်မှ ဖိအားက ဦးနှောက်ကို အမှန်တကယ် သက်ရောက်မှုရှိပြီး serotonin နှင့် dopamine ကဲ့သို့သော အာရုံကြောဓာတ်များ ထုတ်လွှတ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ကို ပြေလျော့စေသော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ ဤသဘာဝဖြစ်စဉ်သည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး အိပ်ပျော်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး တစ်ညတာလုံး အိပ်ပျော်စေပါသည်။

နက်ရှိုင်းသော အထိအတွေ့ ဖိအား၏ သဘောတရားကို လေ့လာပြီး အာရုံခံမှုဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများ၊ စိုးရိမ်စိတ်နှင့် အိပ်မပျော်သော လူနာများအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုများရှိကြောင်း ပြသထားသည်။ ပျော့ပျောင်းသော၊ အလေးချိန်ရှိသောစောင်တစ်ထည်၏ဖိအားသည်ပင် အာရုံကြောစနစ်ကိုထိန်းညှိပေးပြီး တည်ငြိမ်အေးချမ်းသောခံစားချက်များကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အာရုံခံဝန်ပိုအားနှင့် ရုန်းကန်နေရသော သို့မဟုတ် တစ်နေကုန်တွင် ဆင်းရန်ခက်ခဲနေသူများအတွက် အထူးသဖြင့် အကျိုးရှိသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးတွေအပြင်၊ အလေးချိန်ရှိတဲ့ စောင်တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ စောင်တစ်ထည်၏ ဖိအားသည် ကော်တီဆောအဆင့်ကို လျော့ကျစေပြီး (စိတ်ဖိစီးနေချိန်တွင် မြင့်တက်လေ့ရှိသည်) နှင့် အိပ်စက်ခြင်းကို ထိန်းညှိပေးသည့် မီလာတိုနင် ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ၎င်းသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ပိုမိုအေးချမ်းသော အိပ်စက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

အလေးချိန်ရှိတဲ့ စောင်တစ်ထည်ကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ ကိုက်ညီမယ့် ​​တစ်စုံကို ရွေးချယ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 10% ခန့်အလေးချိန်ရှိသော စောင်ကိုရွေးချယ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းသည် အလွန်တင်းကျပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အဆင်မပြေခြင်းမရှိဘဲ သင့်အား အကောင်းဆုံးသော ထိတွေ့မှုဖိအားကို ရရှိစေရန် သေချာစေသည်။

သင့်စောင်၏ ပစ္စည်းနှင့် တည်ဆောက်မှုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ အလေးချိန်ရှိသော ပုတီးစေ့များ သို့မဟုတ် အမှုန်အမွှားများကို စောင်တစ်လျှောက် အညီအမျှ ဖြန့်ကျက်သေချာစေရန် အရေပြားနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိသော လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော အထည်များကို ရှာဖွေပါ ။

စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် ရင်ဆိုင်နေရသည်ဖြစ်စေ အလေးချိန်ရှိသော စောင်တစ်ထည်သည် သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေမည့် ရိုးရှင်းသော်လည်း ထိရောက်သောဖြေရှင်းချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ နက်ရှိုင်းသော အထိအတွေ့ဖိအား၏ စွမ်းအားကို အသုံးချခြင်းဖြင့်၊ ဤစောင်များသည် အပန်းဖြေအနားယူရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် သဘာဝနှင့် ထိုးဖောက်မှုမရှိသော နည်းလမ်းကို ပေးဆောင်သည်။

အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော် သိပ္ပံပညာသည် နောက်ကျကျန်ရစ်သည်။အလေးချိန်စောင်deep touch pressure ၏ ကုထုံးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများတွင် အမြစ်တွယ်သည်။ အာရုံကြောဓာတ်ထုတ်လွှတ်မှုကို နှိုးဆွပေးပြီး စိတ်တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့်၊ ဤစောင်များသည် စိတ်ခံစားချက်နှင့် အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် အလုံးစုံချဉ်းကပ်မှုကို ပေးဆောင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာစေရန် သဘာဝနည်းလမ်းကို ရှာဖွေနေပါက၊ သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် အလေးချိန်ရှိသော စောင်တစ်ထည်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး သင့်အတွက် အပြောင်းအလဲဖြစ်စေသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ခံစားလိုက်ပါ။