သတင်း

မကြာမီနှစ်များအတွင်းက,အလေးချိန်ရှိသောစောင်များအိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့် ၎င်းတို့၏စွမ်းရည်ကြောင့် လူကြိုက်များလာခဲ့သည်။ ဖက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုင်ထားခံရသည့်ခံစားချက်ကို တုပသည့် ညင်သာသောဖိအားကို ပေးစွမ်းရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဤစောင်များကို စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းတို့ကို သက်သာစေရန် မကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ သို့သော် ဤသက်တောင့်သက်သာရှိသော စောင်များ၏နောက်ကွယ်ရှိ သိပ္ပံပညာကား အဘယ်နည်း။

လျှို့ဝှက်ချက်ကတော့ အလေးချိန်ရှိတဲ့စောင်တွေက ပေးတဲ့ နက်ရှိုင်းတဲ့ထိတွေ့ဖိအား (DTP) ပါ။ အလေးချိန်ရှိတဲ့စောင်က ပေးတဲ့ဖိအားက ဦးနှောက်ကို အမှန်တကယ်သက်ရောက်မှုရှိပြီး serotonin နဲ့ dopamine လိုမျိုး အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းတွေကို ထုတ်လွှတ်စေတာကြောင့် စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ငြိမ်သက်ပြီး ပြေလျော့စေတဲ့အာနိသင်ကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ ဒီသဘာဝလုပ်ငန်းစဉ်က စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို လျော့ကျစေပြီး အိပ်ပျော်ဖို့နဲ့ ညတစ်ညလုံး အိပ်ပျော်စေဖို့ ပိုမိုလွယ်ကူစေပါတယ်။

နက်ရှိုင်းစွာထိတွေ့မှုဖိအား၏ သဘောတရားကို လေ့လာခဲ့ပြီး အာရုံခံစားမှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုချို့ယွင်းမှုများ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် အိပ်မပျော်မှုရှိသော လူနာများအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိကြောင်း ပြသထားသည်။ အလေးချိန်ရှိသောစောင်၏ ညင်သာပြီး ညီညာသောဖိအားသည် အာရုံကြောစနစ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး စိတ်ငြိမ်သက်မှုနှင့် အပန်းဖြေမှုခံစားချက်များကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အာရုံခံစားမှုလွန်ကဲမှုနှင့် ရုန်းကန်နေရသူများ သို့မဟုတ် နေ့ကုန်တွင် အနားယူရန်ခက်ခဲသူများအတွက် အထူးသဖြင့် အကျိုးရှိပါသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများအပြင်၊ အလေးချိန်ရှိသော စောင်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုလည်း ရှိနိုင်ပါသည်။ စောင်၏ဖိအားသည် cortisol အဆင့် (စိတ်ဖိစီးမှုကာလအတွင်း မကြာခဏ မြင့်တက်လာလေ့ရှိသည်) ကို လျှော့ချပေးပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို ထိန်းညှိပေးသည့် ဟော်မုန်း melatonin ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေပြီး ပိုမိုငြိမ်းချမ်းသော အိပ်စက်ခြင်းကို ရရှိစေပါသည်။

အလေးချိန်ရှိတဲ့စောင်ကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ သင့်တော်တဲ့စောင်ကို ရွေးချယ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ ၁၀% လောက်ရှိတဲ့ စောင်ကို ရွေးချယ်ဖို့ ယေဘုယျအားဖြင့် အကြံပြုထားပါတယ်။ ဒါက သင့်ကို တင်းကျပ်လွန်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းမရှိဘဲ အကောင်းဆုံး နက်ရှိုင်းတဲ့ထိတွေ့ဖိအားကို ရရှိစေပါတယ်။

သင့်စောင်၏ ပစ္စည်းနှင့် တည်ဆောက်ပုံကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ အရေပြားနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အသက်ရှူနိုင်သော အထည်အပြင် အလေးချိန်ရှိသော အမှုန်အမွှားများ သို့မဟုတ် အမှုန်အမွှားများကို စောင်တစ်လျှောက် ညီညီညာညာ ဖြန့်ဝေထားကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် တာရှည်ခံ ချုပ်ရိုးများကို ရှာဖွေပါ။

စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများနှင့် ရုန်းကန်နေရပါစေ၊ အလေးချိန်ရှိသောစောင်သည် သင့်ကျန်းမာရေးအလုံးစုံကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ရိုးရှင်းသော်လည်း ထိရောက်သောဖြေရှင်းချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ နက်ရှိုင်းစွာထိတွေ့မှုဖိအား၏စွမ်းအားကို အသုံးချခြင်းဖြင့် ဤစောင်များသည် အပန်းဖြေမှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေရန် သဘာဝနှင့် ကျူးကျော်ဝင်ရောက်ခြင်းမရှိသော နည်းလမ်းကို ပေးစွမ်းသည်။

အကျဉ်းချုပ်ပြောရရင် သိပ္ပံပညာရဲ့နောက်ကွယ်ကအလေးချိန်ရှိသောစောင်များနက်ရှိုင်းစွာထိတွေ့မှုဖိအား၏ ကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများတွင် အခြေခံထားသည်။ အာရုံကြောထုတ်လွှတ်မှုပစ္စည်းများထုတ်လွှတ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးခြင်းနှင့် တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် ဤစောင်များသည် စိတ်ခံစားချက်နှင့် အိပ်စက်ခြင်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ပြီးပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်မှုကို ပေးစွမ်းသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေရန် သဘာဝနည်းလမ်းကို ရှာဖွေနေပါက၊ သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် အလေးချိန်ရှိသောစောင်တစ်ထည်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး သင်ကိုယ်တိုင် ပြောင်းလဲမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ခံစားကြည့်ပါ။