သတင်း

အလေးချိန်စောင်အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ရောဂါအမျိုးမျိုးအတွက် အလားအလာရှိသော ကုသမှုတစ်ခုအဖြစ် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း လူကြိုက်များလာခဲ့သည်။ ဤစောင်များသည် ဖန်ပုတီးစေ့များ သို့မဟုတ် ပလပ်စတစ်အခွံများကဲ့သို့သော ပစ္စည်းများဖြင့် ပြည့်နှက်နေပြီး ပွေ့ဖက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆုပ်ကိုင်ထားရသည့်ခံစားချက်ကို အတုယူ၍ ခန္ဓာကိုယ်အား နူးညံ့သိမ်မွေ့သော၊ ဖိအားပင်ဖြစ်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ဤဆောင်းပါးသည် အလေးချိန်များသော စောင်များနှင့် အိပ်စက်မှုပုံမမှန်မှုများကြားရှိ ဆက်စပ်မှုကို ဆန်းစစ်ကာ ၎င်းတို့သည် လူများကို ညဘက်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အနားယူရန် အမှန်တကယ် ကူညီပေးနိုင်မလား။

အိပ်မပျော်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့် ဂနာမငြိမ်သောခြေထောက်ရောဂါကဲ့သို့သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ သန်းပေါင်းများစွာသောလူများကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ဤအခြေအနေများသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊ နှင့် မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှု ကျဆင်းခြင်း အပါအဝင် ပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ရလဒ်အနေနှင့်၊ လူများစွာသည် ၎င်းတို့၏ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေနေကြသည်။ အလေးချိန်ရှိသောစောင်များသည် လူကြိုက်များသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်လာပြီး ၎င်းတို့သည် အဆိုပါအခြေအနေများနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါလက္ခဏာများကိုသက်သာရာရစေသည်ဟုဆိုကြသည်။

အလေးချိန်ရှိသောစောင်များ အိပ်စက်ခြင်းကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည့် အဓိကယန္တရားတစ်ခုမှာ နက်ရှိုင်းသောဖိအားလှုံ့ဆော်မှု (DPS) မှတဆင့်ဖြစ်သည်။ ဤကုထုံးနည်းလမ်းသည် စိတ်ကို ပြေလျော့စေပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့် ခိုင်မာညင်သာသော ဖိအားကို ခန္ဓာကိုယ်သို့ သက်ရောက်စေခြင်း ပါဝင်သည်။ လေ့လာမှုများအရ DPS သည် စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း cortisol ကိုလျှော့ချနေစဉ်တွင် serotonin နှင့် melatonin ပမာဏကို တိုးမြင့်စေနိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ဤဇီဝဓာတုပြောင်းလဲမှုသည် လူများကို အိပ်ပျော်စေရန်နှင့် တစ်ညတာလုံး အိပ်ပျော်စေရန် လွယ်ကူစေသည်။

လေ့လာမှုများစွာသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးအပေါ် အလေးချိန်ရှိသော စောင်များ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို စူးစမ်းလေ့လာခဲ့သည်။ Journal of Clinical Sleep Medicine မှာ ထုတ်ဝေခဲ့တဲ့ အဓိက လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကိုယ်အလေးချိန်များတဲ့ စောင်တွေကို အသုံးပြုသူတွေဟာ အိပ်ချိန်အရည်အသွေး သိသိသာသာ တိုးတက်လာပြီး အိပ်မပျော်တဲ့ လက္ခဏာတွေ နည်းပါးလာတာကို တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ အလေးချိန်ရှိသောစောင်များ၏ ငြိမ်သက်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် ပါဝင်သူများအား ပိုမိုလုံခြုံပြီး သက်တောင့်သက်သာခံစားရစေပြီး အချိန်ကြာကြာ အနှောက်အယှက်ကင်းကင်းဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းကိုဖြစ်စေကြောင်း လေ့လာမှုတွင် မီးမောင်းထိုးပြထားသည်။

အလေးချိန်စောင်စိတ်ကျရောဂါဝေဒနာခံစားရသူများအတွက် ထပ်လောင်းအကျိုးကျေးဇူးများ ပေးနိုင်ပါသည်။ စိုးရိမ်သောကရောဂါများသည် ပြိုင်ဆိုင်သော အတွေးများနှင့် ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ နိုးကြားမှု မြင့်မားလာခြင်းကြောင့် မကြာခဏဆိုသလို ညဘက်တွင် အနားယူရန် ခက်ခဲစေသည်။ သက်တောင့်သက်သာရှိသော အလေးချိန်ရှိသော စောင်တစ်ထည်၏ အလေးချိန်သည် လူများကို စိတ်တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် လုံခြုံသောခံစားမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး၊ စိုးရိမ်သောကလက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်သည်။ အသုံးပြုသူများစွာသည် အလေးချိန်ရှိသော စောင်ကိုအသုံးပြုသောအခါ ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိပြီး စိုးရိမ်မှုနည်းပါးသည်ဟု ခံစားရကြောင်း သတင်းပို့သည်၊ ၎င်းသည် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိသော အိပ်စက်ခြင်းအတွေ့အကြုံကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သို့ရာတွင်၊ အလေးချိန်ရှိသောစောင်များသည် အရွယ်အစားတစ်ခုတည်းနှင့် လိုက်ဖက်သောဖြေရှင်းချက်မဟုတ်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ လူများစွာသည် အလေးချိန်ရှိသောစောင်ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းမှ သက်သာရာရနိုင်သော်လည်း အခြားသူများမှာ တူညီသောအကျိုးကျေးဇူးများကို မခံစားရပေ။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ နှစ်ခြိုက်မှု၊ အိပ်ရေးပျက်မှု ပြင်းထန်မှုနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ သက်တောင့်သက်သာရှိမှု စသည့်အချက်များသည် အလေးချိန်ရှိသော စောင်၏ထိရောက်မှုကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် အခြေခံကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိလျှင် တစ်ဦးချင်းအလိုက် အလေးချိန်ရှိသောစောင်တစ်ထည်ကို ၎င်းတို့၏အိပ်စက်မှုပုံစံတွင် မထည့်သွင်းမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အကြံပြုထားသည်။

အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော် အလေးချိန်ရှိသောစောင်များသည် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါဝေဒနာခံစားရသူများအတွက် အလားအလာရှိသောကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် ပေါ်ထွက်လာခဲ့သည်။ နက်နဲသောဖိအားကို နှိုးဆွခြင်း၏ အခြေခံမူများအားဖြင့်၊ ဤစောင်များသည် ပြေလျော့စေခြင်း၊ စိတ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး အလုံးစုံအိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အရွယ်အစား-အားလုံးနှင့် ကိုက်ညီသည့် ဖြေရှင်းချက်မဟုတ်သော်လည်း၊ အသုံးပြုသူအများအပြားသည် အပြုသဘောဆောင်သော အတွေ့အကြုံများနှင့် အိပ်စက်မှုပုံစံများတွင် သိသာထင်ရှားသော တိုးတက်မှုများကို တင်ပြကြသည်။ အလေးချိန်ရှိသောစောင်များ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို သုတေသနများက ဆက်လက်ရှာဖွေနေသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ညအိပ်စက်အနားယူလိုသူများအတွက် ပိုမိုရေပန်းစားသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။ အလေးချိန်ရှိတဲ့ စောင်တစ်ထည်ကို စမ်းကြည့်ဖို့ စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်၊ ၎င်းဟာ သင့်အိပ်စက်မှုပုံစံနဲ့ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်နိုင်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို အလုံးစုံတိုးတက်စေနိုင်တဲ့ အလားအလာကို ရှာဖွေဖို့ ထိုက်တန်ပါတယ်။