သတင်း

အလေးချိန်ရှိသော စောင်များအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါအမျိုးမျိုးအတွက် အလားအလာရှိသောကုသမှုတစ်ခုအဖြစ် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ပိုမိုရေပန်းစားလာခဲ့သည်။ ဤစောင်များကို ဖန်ပုတီးလုံးများ သို့မဟုတ် ပလတ်စတစ်အလုံးများကဲ့သို့သော ပစ္စည်းများဖြင့် မကြာခဏဖြည့်ထားပြီး ခန္ဓာကိုယ်အား ညင်သာစွာနှင့် ညီမျှသောဖိအားပေးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး ဖက်ခြင်း သို့မဟုတ် ချီထားခြင်းခံရသည့်ခံစားချက်ကို တုပထားသည်။ ဤဆောင်းပါးသည် အလေးချိန်ရှိသောစောင်များနှင့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများအကြား ဆက်နွယ်မှုကို စစ်ဆေးပြီး လူများအား ပိုမိုကောင်းမွန်သောညအိပ်စက်မှုရရှိစေရန် အမှန်တကယ်ကူညီနိုင်မလားဆိုသည်ကို ကြည့်ရှုသည်။

အိပ်မပျော်ခြင်း၊ စိုးရိမ်စိတ်နှင့် ခြေထောက်များ မငြိမ်မသက်ဖြစ်ခြင်းကဲ့သို့သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ဤအခြေအနေများသည် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်းနှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက် လျော့နည်းခြင်းအပါအဝင် ပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် လူများစွာသည် ၎င်းတို့၏ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေနေကြသည်။ အလေးချိန်ရှိသော စောင်များသည် ရေပန်းစားသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာပြီး ထောက်ခံသူများက ၎င်းတို့သည် ဤအခြေအနေများနှင့် ဆက်စပ်နေသော ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်ဟု ဆိုကြသည်။

အလေးချိန်ရှိသောစောင်များက အိပ်စက်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုသည့် အဓိကယန္တရားများထဲမှ တစ်ခုမှာ နက်ရှိုင်းသောဖိအားလှုံ့ဆော်မှု (DPS) ဖြစ်သည်။ ဤကုထုံးနည်းစနစ်တွင် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ခိုင်မာပြီး ညင်သာသောဖိအားပေးခြင်း ပါဝင်ပြီး ၎င်းသည် စိတ်အပန်းဖြေမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ လေ့လာမှုများအရ DPS သည် စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း cortisol ကို လျှော့ချပေးနေစဉ် serotonin နှင့် melatonin အဆင့်များကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။ ဤဇီဝဓာတုဗေဒပြောင်းလဲမှုသည် လူများအတွက် အိပ်ပျော်ရန်နှင့် တစ်ညလုံး အိပ်ပျော်နေရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည့် စိတ်ငြိမ်သက်စေသော အာနိသင်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အလေးချိန်ရှိသောစောင်များ၏ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးအပေါ် သက်ရောက်မှုများကို လေ့လာမှုများစွာက စုံစမ်းစစ်ဆေးခဲ့ကြသည်။ Journal of Clinical Sleep Medicine တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော အဓိကလေ့လာမှုတစ်ခုအရ အလေးချိန်ရှိသောစောင်များကို အသုံးပြုသူများသည် အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး သိသိသာသာတိုးတက်လာပြီး အိပ်မပျော်သည့်လက္ခဏာများ လျော့နည်းသွားကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အလေးချိန်ရှိသောစောင်များ၏ စိတ်ငြိမ်သက်စေသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် ပါဝင်သူများအား ပိုမိုလုံခြုံပြီး စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်စေကာ ပိုမိုကြာရှည်စွာ အနှောင့်အယှက်ကင်းစွာ အိပ်စက်နိုင်စေကြောင်း လေ့လာမှုက မီးမောင်းထိုးပြခဲ့သည်။

အလေးချိန်ရှိသော စောင်များစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါခံစားနေရသူများအတွက် အပိုအကျိုးကျေးဇူးများ ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများသည် မကြာခဏဆိုသလို အတွေးများ မြန်လာခြင်းနှင့် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ နိုးကြားမှု မြင့်မားလာခြင်းအဖြစ် ပေါ်လာလေ့ရှိပြီး ညဘက်တွင် အနားယူရန် ခက်ခဲစေသည်။ အလေးချိန်ရှိသော စောင်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိသော အလေးချိန်သည် လူများကို စိတ်ငြိမ်သက်စေပြီး လုံခြုံမှုခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး စိုးရိမ်စိတ်လက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်သည်။ အသုံးပြုသူများစွာက အလေးချိန်ရှိသော စောင်ကိုအသုံးပြုသောအခါ ပိုမိုပြေလျော့ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုနည်းပါးသည်ဟု ဆိုကြပြီး ၎င်းသည် ပိုမိုငြိမ်းချမ်းသော အိပ်စက်ခြင်းအတွေ့အကြုံကို ရရှိစေနိုင်သည်။

သို့သော်၊ အလေးချိန်ရှိသောစောင်များသည် တစ်မျိုးတည်းသော ဖြေရှင်းချက်မဟုတ်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ လူအများစုသည် အလေးချိန်ရှိသောစောင်ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများမှ သက်သာရာရခဲ့သော်လည်း အခြားသူများသည် တူညီသောအကျိုးကျေးဇူးများကို မခံစားရနိုင်ပါ။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ နှစ်သက်မှု၊ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကဲ့သို့သော အချက်များသည် အလေးချိန်ရှိသောစောင်၏ ထိရောက်မှုကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့တွင် အခြေခံကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိပါက လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ အိပ်စက်ခြင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် အလေးချိန်ရှိသောစောင်ကို မထည့်သွင်းမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်သင့်ကြောင်း အကြံပြုအပ်ပါသည်။

အကျဉ်းချုပ်အားဖြင့်၊ အလေးချိန်ရှိသောစောင်များသည် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများခံစားနေရသူများအတွက် အလားအလာရှိသောကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် ပေါ်ထွက်လာခဲ့သည်။ နက်ရှိုင်းသောဖိအားလှုံ့ဆော်မှု၏မူများမှတစ်ဆင့် ဤစောင်များသည် အပန်းဖြေမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် တစ်မျိုးတည်းသောဖြေရှင်းချက်မဟုတ်သော်လည်း၊ အသုံးပြုသူများစွာသည် အပြုသဘောဆောင်သောအတွေ့အကြုံများနှင့် အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများတွင် သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုများကို တင်ပြကြသည်။ အလေးချိန်ရှိသောစောင်များ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို သုတေသနပြုချက်များ ဆက်လက်ရှာဖွေနေသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သောညအိပ်စက်ခြင်းကို ရှာဖွေနေသူများအတွက် တိုးများလာသော ရေပန်းစားသောရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။ သင်သည် အလေးချိန်ရှိသောစောင်ကို စမ်းသုံးကြည့်ရန် စဉ်းစားနေပါက၊ ၎င်းသည် သင်၏အိပ်စက်ခြင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် မည်သို့ကိုက်ညီနိုင်ပြီး သင်၏အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို အလားအလာကောင်းများ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်ကို စူးစမ်းလေ့လာသင့်ပါသည်။