သတင်း

မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း၊ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုလုပ်ငန်းသည် အလေးချိန်ခံစောင်များ လူကြိုက်များလာခဲ့သည်။ သက်တောင့်သက်သာရှိသော ကုထုံးစောင်စောင်များသည် ပွေ့ဖက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆုပ်ကိုင်ထားရသည့်ခံစားချက်ကို အတုယူ၍ ခန္ဓာကိုယ်အား နူးညံ့သိမ်မွေ့သောဖိအားပေးနိုင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ ဤထူးခြားသောလုပ်ဆောင်ချက်သည် နှစ်သိမ့်မှု၊ အပန်းဖြေမှုနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို ရှာဖွေလိုသည့် လူများစွာအတွက် အလေးချိန်ရှိသော စောင်များကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေမည့် ဖြေရှင်းချက်တစ်ခု ဖြစ်စေခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့် အလေးချိန်ရှိတဲ့ စောင်ကို အသုံးပြုခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။ ညဘက်မှာ အလေးချိန်ရှိတဲ့ စောင်ကို ဘာကြောင့်သုံးဖို့ စဉ်းစားသင့်တာလဲ။

အလေးချိန်ရှိသောစောင်များအကြောင်း လေ့လာပါ။

အလေးချိန်စောင်စောင်ကိုအလေးချိန်ထည့်ရန် ဖန်ပုတီး သို့မဟုတ် ပလပ်စတစ်အလုံးများကဲ့သို့သော ပစ္စည်းများဖြင့် ပြည့်နေတတ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အရွယ်အစားနှင့် အလေးချိန် အမျိုးမျိုးဖြင့် ရောက်ရှိလာပြီး သုံးစွဲသူများသည် ၎င်းတို့၏ လိုအပ်ချက်များနှင့် အကိုက်ညီဆုံး စောင်ကို ရွေးချယ်နိုင်စေပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 10% ခန့်အလေးချိန်ရှိသော စောင်ကိုရွေးချယ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ယင်းက စောင်သည် တင်းကျပ်လွန်းသည်ဟု မခံစားရဘဲ အပန်းဖြေအနားယူရန် လုံလောက်သောဖိအားကို ပေးကြောင်း သေချာစေပါသည်။

နှစ်သိမ့်မှုနောက်ကွယ်က သိပ္ပံပညာ

အလေးချိန်စောင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှု၏အဓိကယန္တရားသည်နက်ရှိုင်းသောထိတွေ့ဖိအား (DPT) ဟုခေါ်သောအယူအဆတွင်ရှိသည်။ DPT သည် အာရုံကြောစနစ်အပေါ် ငြိမ်သက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်း ပြသထားသည့် ထိတွေ့မှုဆိုင်ရာထည့်သွင်းမှုအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် အလေးချိန်ရှိတဲ့ စောင်နဲ့ ခြုံလိုက်တဲ့အခါ နူးညံ့တဲ့ဖိအားက စိတ်ချမ်းသာမှုနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ အာရုံကြောဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ serotonin ထုတ်ပေးမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်စပ်သော ဟော်မုန်း cortisol ပမာဏကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိသော အခြေအနေကို ဖြစ်စေသည်။

အလေးချိန်ရှိသောစောင်ကိုအသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

1. ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး: အလေးချိန်ရှိသော စောင်များသည် ၎င်းတို့အား မြန်မြန် အိပ်ပျော်စေပြီး ကြာရှည်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးကြောင်း သုံးစွဲသူအများအပြားက အစီရင်ခံကြသည်။ အလေးချိန်ရှိသော စောင်၏ အေးဆေးသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ဂနာမငြိမ်မှုများကို လျှော့ချနိုင်ပြီး နက်ရှိုင်းပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းသို့ လွယ်ကူစွာကျဆင်းစေသည်။
2. စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာစေသည်။: စိုးရိမ်သောက သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုကို ရုန်းကန်နေရသူများအတွက်၊ အလေးချိန်ရှိသော စောင်တစ်ထည်သည် လုံခြုံမှုနှင့် နှစ်သိမ့်မှုခံစားမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ စောင်၏ဖိအားသည် လူများကို ကြမ်းပြင်တွင် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ၎င်းတို့ကို ပိုမိုဗဟိုပြု၍ ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အတွေးများကို အစွဲအလမ်းနည်းပါးစေသည်။
3. အာရုံခံမှုဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်။: အလေးမထားတဲ့ စောင်တွေက Autism ဝေဒနာရှင်တွေ အပါအဝင် အာရုံခံမှုဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုရှိတဲ့ လူတွေအတွက် အထူးအကျိုးရှိတယ်ဆိုတာကို သုတေသနပြု တွေ့ရှိထားပါတယ်။ နက်ရှိုင်းသောဖိအားသည် အာရုံခံအားလွန်ကဲမှုကို သက်သာစေပြီး တည်ငြိမ်သောခံစားမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
4. နာကျင်မှုကို သက်သာစေတယ်။: အချို့သောအသုံးပြုသူများသည် အလေးချိန်ရှိသောစောင်များသည် fibromyalgia သို့မဟုတ် အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်းကဲ့သို့သော နာတာရှည်နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည်ဟု အစီရင်ခံကြသည်။ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ဖိအားသည် နာကျင်မှုနှင့် မသက်မသာမှ အာရုံလွှဲနိုင်သော နှစ်သိမ့်မှုခံစားမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။
5. အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေသည်။စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတာက၊ အလေးချိန်ရှိတဲ့ စောင်တွေဟာ အိပ်ရာဝင်ချိန်အတွက်ပဲ မဟုတ်ပါဘူး။ အလုပ် သို့မဟုတ် စာကျက်နေချိန်တွင် အလေးချိန်ရှိသော စောင်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း လူများစွာက တွေ့ရှိကြသည်။ စိတ်ငြိမ်စေသော အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားအတွက် ပိုမိုသင့်လျော်သော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးနိုင်သည်။

မှန်ကန်သောအလေးချိန်ရှိသောစောင်ကိုရွေးချယ်ပါ။

ရွေးချယ်တဲ့အခါအလေးချိန်စောင်အလေးချိန်၊ အရွယ်အစား၊ နှင့် ပစ္စည်းကဲ့သို့သော အကြောင်းရင်းများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင်နှစ်သက်ရာများနှင့် ကိုက်ညီသော စောင်ကို ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်အိပ်ချိန်တွင် အပူလွန်ကဲပါက လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော အထည်ကို ရွေးချယ်ပါ။ ပိုထူတဲ့ ခံစားချက်ကို လိုချင်ရင် ပိုလေးတဲ့ စောင်ကို ရွေးပါ။

အကျဉ်းချုပ်မှာ

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်သောကများ ပျံ့နှံ့နေသည့် ကမ္ဘာတွင်၊ လေးလံသောစောင်များသည် သက်တောင့်သက်သာနှင့် ပြေလျော့စေမည့် ရိုးရှင်းသော်လည်း ထိရောက်မှုရှိသော ဖြေရှင်းနည်းကို ပေးသည်။ သင်၏အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် အလေးချိန်ရှိသော စောင်တစ်ထည်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိသော ပွေ့ဖက်မှုကို နှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ သင့်ညအချိန်ပုံမှန်အစီအစဉ်တွင် ဤအဆင်ပြေသောထုတ်ကုန်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါသည်။ ပျော့ပျောင်းသောအလေးချိန်ကို ထိန်းကျောင်းလိုက်သည်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာခြင်းဆီသို့ သင်ကိုယ်တိုင် ခရီးလမ်းတွင် တွေ့ရပေမည်။