သတင်း

မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုလုပ်ငန်းသည် အလေးမထားသောစောင်များ၏ ရေပန်းစားမှု မြင့်တက်လာသည်ကို မြင်တွေ့ခဲ့ရသည်။ ဤသက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ကုထုံးဆိုင်ရာစောင်များကို ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ညင်သာစွာဖိအားပေးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး ဖက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုင်ထားခံရခြင်းကဲ့သို့သော ခံစားချက်ကို တုပထားသည်။ ဤထူးခြားသောအင်္ဂါရပ်ကြောင့် အလေးမထားသောစောင်များသည် သက်တောင့်သက်သာရှိမှု၊ အပန်းဖြေမှုနှင့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန် ရှာဖွေနေသူများစွာအတွက် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်တစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။ သို့သော် အလေးမထားသောစောင်အသုံးပြုခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကား အဘယ်နည်း။ ညအချိန်တွင် အလေးမထားသောစောင်ကို အသုံးပြုရန် အဘယ်ကြောင့် စဉ်းစားသင့်သနည်း။

အလေးချိန်ရှိသောစောင်များအကြောင်း လေ့လာပါ

အလေးချိန်ရှိသော စောင်များစောင်ကို အလေးချိန်တိုးစေရန်အတွက် ဖန်ပုတီးလုံးများ သို့မဟုတ် ပလတ်စတစ်အလုံးများကဲ့သို့သော ပစ္စည်းများဖြင့် မကြာခဏ ဖြည့်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် အရွယ်အစားနှင့် အလေးချိန်အမျိုးမျိုးဖြင့် ထွက်ပေါ်လာသောကြောင့် အသုံးပြုသူများသည် ၎င်းတို့၏ လိုအပ်ချက်များနှင့် အကိုက်ညီဆုံး စောင်ကို ရွေးချယ်နိုင်စေပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ ၁၀% ခန့်ရှိသော စောင်ကို ရွေးချယ်ရန် ယေဘုယျအားဖြင့် အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းသည် စောင်သည် အလွန်အမင်း ကန့်သတ်ချက်မရှိစေဘဲ အပန်းဖြေမှုကို မြှင့်တင်ရန် လုံလောက်သော ဖိအားကို ပေးစွမ်းနိုင်ကြောင်း သေချာစေသည်။

သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနောက်ကွယ်ရှိ သိပ္ပံပညာ

အလေးချိန်စောင်ရဲ့ အာနိသင်ရဲ့ အဓိကယန္တရားက နက်ရှိုင်းတဲ့ထိတွေ့ဖိအား (DPT) လို့ခေါ်တဲ့ အယူအဆမှာ တည်ရှိပါတယ်။ DPT ဆိုတာ အာရုံကြောစနစ်အပေါ် စိတ်ငြိမ်သက်စေတဲ့ အာနိသင်ရှိတယ်လို့ ပြသထားတဲ့ ထိတွေ့အာရုံခံကိရိယာ အမျိုးအစားတစ်ခုပါ။ အလေးချိန်စောင်ထဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ခြုံလိုက်တဲ့အခါ ညင်သာတဲ့ဖိအားက ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုခံစားချက်တွေကို ဖြစ်ပေါ်စေဖို့ ကူညီပေးတဲ့ အာရုံကြောထုတ်လွှတ်မှုတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ဆီရိုတိုနင်ကို ထုတ်လွှတ်ဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ ထို့အပြင် စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ကော်တီဆောဟော်မုန်းပမာဏကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ပိုမိုပြေလျော့တဲ့အခြေအနေကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

အလေးချိန်ရှိသောစောင်အသုံးပြုခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

1. အိပ်စက်မှု အရည်အသွေး တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်းအလေးချိန်ရှိသောစောင်များသည် ၎င်းတို့အား ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ အိပ်ပျော်စေပြီး ပိုမိုကြာရှည်စွာ အိပ်ပျော်စေသည်ဟု အသုံးပြုသူများစွာက ဖော်ပြကြသည်။ အလေးချိန်ရှိသောစောင်၏ စိတ်ငြိမ်သက်စေသော အာနိသင်များသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်မှုကို လျော့ကျစေပြီး နက်ရှိုင်းစွာ အိပ်ပျော်စေရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
2. စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေခြင်းစိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ရုန်းကန်နေရသူများအတွက် အလေးချိန်ရှိသော စောင်တစ်ထည်သည် လုံခြုံမှုနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ စောင်၏ဖိအားသည် လူများကို မြေပြင်ပေါ်တွင် ငြိမ်သက်စွာနေထိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ၎င်းတို့ကို ပိုမိုအာရုံစူးစိုက်စေပြီး ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အတွေးများအပေါ် စွဲလမ်းမှုနည်းပါးစေသည်။
3. အာရုံခံ လုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာ ရောဂါကို ထောက်ပံ့ပေးသည်အလေးချိန်ရှိသောစောင်များသည် အော်တစ်ဇင်ရောဂါအပါအဝင် အာရုံခံစားမှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုချို့ယွင်းသူများအတွက် အထူးအကျိုးရှိကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ တွေ့ရှိခဲ့သည်။ နက်ရှိုင်းသောဖိအားသည် အာရုံခံစားမှုလွန်ကဲမှုကို သက်သာစေပြီး စိတ်ငြိမ်သက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
4. နာကျင်မှု သက်သာစေခြင်းအလေးချိန်ရှိသောစောင်များသည် fibromyalgia သို့မဟုတ် arthritis ကဲ့သို့သော နာတာရှည်နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း အသုံးပြုသူအချို့က ဖော်ပြကြသည်။ ညင်သာသောဖိအားသည် နာကျင်မှုနှင့် မသက်မသာဖြစ်မှုမှ အာရုံလွှဲပေးသည့် နှစ်သိမ့်မှုခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။
5. အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတာက အလေးချိန်ရှိတဲ့စောင်တွေက အိပ်ရာဝင်ချိန်အတွက်ပဲ မဟုတ်ပါဘူး။ အလုပ်လုပ်နေစဉ် ဒါမှမဟုတ် စာကျက်နေစဉ်မှာ အလေးချိန်ရှိတဲ့စောင်ကို အသုံးပြုခြင်းက အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေတယ်လို့ လူအများစုက တွေ့ရှိကြပါတယ်။ စိတ်ငြိမ်သက်စေတဲ့ အာနိသင်က ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းကို ပိုမိုအထောက်အကူပြုတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပါတယ်။

သင့်တော်သော အလေးချိန်ရှိသော စောင်ကို ရွေးချယ်ခြင်း

တစ်ခုကို ရွေးချယ်တဲ့အခါအလေးချိန်ရှိသောစောင်အလေးချိန်၊ အရွယ်အစားနှင့် ပစ္စည်းကဲ့သို့သော အချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင် နှစ်သက်မှုများနှင့် ကိုက်ညီသော စောင်ကို ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အိပ်စက်သည့်အခါ အပူလွန်ကဲတတ်ပါက လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော အထည်ကို ရွေးချယ်ပါ၊ ပိုထူသော အထိအတွေ့ကို သင်နှစ်သက်ပါက ပိုထူသော စောင်ကို ရွေးချယ်ပါ။

အကျဉ်းချုပ်မှာ

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ပျံ့နှံ့နေသော ကမ္ဘာတွင်၊ အလေးချိန်ရှိသော စောင်များသည် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အပန်းဖြေမှုကို မြှင့်တင်ရန် ရိုးရှင်းသော်လည်း ထိရောက်သော ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုကို ပေးဆောင်ပါသည်။ သင်၏ အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်လိုသည်ဖြစ်စေ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချလိုသည်ဖြစ်စေ၊ အလေးချိန်ရှိသော စောင်၏ နှစ်သိမ့်မှုကို ခံစားလိုသည်ဖြစ်စေ ဤသက်တောင့်သက်သာရှိသော ထုတ်ကုန်ကို သင်၏ ညအချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ နူးညံ့သော အလေးချိန်ဖြင့် သင် ပွေ့ဖက်ထားစဉ် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးဆီသို့ ခရီးတစ်ခုတွင် သင်ကိုယ်တိုင် ရောက်ရှိနေနိုင်ပါသည်။