နွေးထွေးသော Sherpa နှင့် ပိုးသားဖလန်နယ်တို့ဖြင့် ညင်သာစွာ အိပ်စက်ရန် သင့်ကို ပွေ့ဖက်ထားပါ။
ပုတီးလုံးများကို သော့ခတ်ခြင်း ၊ အလေးချိန် ဖြန့်ကျက်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။
အရေးအကြောင်းကင်းသော၊ ဆေးလုံးမရှိ၊ အရောင်မှိန်ခြင်းမရှိ
ကျေးဇူးပြု၍ မှတ်သားပါ။: စောင်၏အလေးချိန်ကြောင့်၊ ဤ Sherpa သိုးမွှေးအလေးချိန်ရှိသော စောင်သည် သာမန်စောင်များထက် များစွာသေးငယ်ပြီး ကုတင်တစ်ခုလုံးကို ဖုံးအုပ်မည်မဟုတ်ပါ သို့မဟုတ် ကုတင်၏အစွန်းကို လက်ဆွဲမထားပါ။ တစ်ဦးချင်းအသုံးပြုရန်သင့်လျော်သည်။
ရေအေးဖြင့်ဆေးပါ။
အစက်အပြောက်များကို လက်ဖြင့် သို့မဟုတ် လုပ်ငန်းသုံး စက်ဖြင့် ဆေးကြောသန့်စင်ပါ။
အခြောက်လျှော်မလုပ်ပါနှင့်
အခြောက်လှန်းထားပါ သို့မဟုတ် အပူနည်းနည်းဖြင့် ခြောက်အောင်ထားပါ။
အခြားအ၀တ်လျှော်များမှ သီးသန့်လျှော်ပါ။
1. အသက်သုံးနှစ်အောက်ကလေးများအတွက် အလေးချိန်ရှိသောစောင်ကို အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။
2. အိပ်စက်ခြင်း၊ စိတ်ခံစားချက်နှင့် ပြေလျော့စေခြင်းတို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အာရုံကြောများကို ပြေလျော့စေရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 7-12% ဖြစ်စေရန် အလေးချိန်ရှိသော စောင်ကို ဒီဇိုင်းဆွဲထားသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အလိုက် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ။
3. အလေးချိန်ရှိသော စောင်ကို ပထမဆုံးအကြိမ် အသုံးပြုပါက၊ ဤစောင်၏အလေးချိန်ကို အသုံးပြုနိုင်စေရန် 7 ရက်မှ 10 ရက်အထိ ကြာနိုင်ပါသည်။
4. အရွယ်အစား သေးငယ်သည်- အလေးချိန်ရှိသော စောင်၏ အရွယ်အစားသည် သာမန်စောင်ထက် သေးငယ်သောကြောင့် အလေးချိန်ကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင် အာရုံစိုက်နိုင်သည်။
5. အတွင်းပိုင်းပစ္စည်းများ ယိုစိမ့်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် လေးလံသော စောင်ကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။ စောင်ထဲက အကြောင်းအရာတွေကို မျိုမချပါနဲ့။
6. အလေးချိန်ရှိသော စောင်ကို ပခုံးနှင့် ဖြတ်၍ မျက်နှာ သို့မဟုတ် ခေါင်းကို ဖုံးအုပ်မထားပါနှင့်။
7. မီး၊ အပူပေးစက်နှင့် အခြားအပူပေးသည့် အရင်းအမြစ်များနှင့် ဝေးဝေးထားပါ။