သတင်း

ယနေ့ခေတ် လျင်မြန်သောကမ္ဘာတွင်၊ ရိုးရှင်းသောနေ့စဉ် သက်တောင့်သက်သာရှိမှု၌ နှစ်သိမ့်မှုရှာဖွေခြင်းသည် မျှတပြီး ပေါ့ပေါ့ပါးပါးရှိသော စိတ်အခြေအနေကို ရရှိရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ထိုနှစ်သိမ့်မှုတစ်ခုမှာ ကျွန်ုပ်တို့ကို ငြိမ်သက်နေသော ပိုးအိမ်တွင် ထုပ်ပိုးပေးနိုင်သည့်အတွက် လျင်မြန်စွာ ရေပန်းစားလာနေသည့် အလေးချိန်ရှိသော စောင်၊အလေးချိန်ရှိသောစောင်များသည် နက်ရှိုင်းသောထိတွေ့ဖိအားပေးမှုကို ပေးစွမ်းရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏အနားယူခြင်းနှင့် အပန်းဖြေခြင်းတို့ကို တွေ့ကြုံခံစားရသည့်ပုံစံကို ပြောင်းလဲစေသည်။အလေးချိန်ရှိတဲ့ စောင်တွေရဲ့ ကမ္ဘာကို စူးစမ်းကြည့်ရအောင်၊ ဘာကြောင့် လူတော်တော်များများရဲ့ ဘဝရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်း ဖြစ်လာရသလဲ ဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

အလေးချိန်စောင်များနောက်ကွယ်မှသိပ္ပံပညာ

အလေးချိန်စောင်နက်ရှိုင်းစွာ အပန်းဖြေအနားယူပြီး အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ရန် သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသည်။နိယာမသည် Deep Touch Pressure (DTP) လှုံ့ဆော်မှုတွင် အမြစ်တွယ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်သို့ နူးညံ့ညင်သာစွာ၊ အညီအမျှ ဖြန့်ဝေပေးသည့် ဖိအားကို အသုံးချသည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ဤလှုံ့ဆော်မှုသည် စိတ်အပန်းပြေမှုနှင့် စိတ်တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အာရုံကြောဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည့် serotonin ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ထို့အပြင်၊ serotonin တိုးလာခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်းကို ထိန်းညှိပေးသည့် melatonin ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ညဘက်ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေပါသည်။

သက်သာခြင်းထက် အကျိုးကျေးဇူးများ

အိပ်ရာဝင်ချိန် ထုံးတမ်းစဉ်လာအရ လေးလံသောစောင်များ၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုထက် သာလွန်သည်။စိုးရိမ်သောကပုံမမှန်မှုများ၊ အာရုံခံမှုဆိုင်ရာပြဿနာများ၊ ခြေမငြိမ်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများပင်လျှင် ၎င်းတို့သည် အလေးချိန်ရှိသောစောင်များကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကောင်းစွာသက်သာရာရနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိကြသည်။ဤစောင်များမှ ပံ့ပိုးပေးသော DTP သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ထို့အပြင်၊ ထပ်လောင်းအလေးချိန်သည် ကြွက်သားတင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးပြီး သဘာဝအတိုင်း နာကျင်မှုကို သက်သာစေပြီး fibromyalgia သို့မဟုတ် အဆစ်အမြစ်ရောင်နာကဲ့သို့သော နာတာရှည်နာကျင်မှုများကို ကုသရာတွင် တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သော ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်လာသည်။

တစ်ကိုယ်တည်းကျန်းမာရေးချဉ်းကပ်မှု-

အလေးချိန်စောင်ကျန်းမာရေးအတွက် အလုံးစုံ ချဉ်းကပ်နည်းကို ကမ်းလှမ်းပါ။၎င်းတို့၏ ကုထုံးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများသည် နေ့ခင်းဘက် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝများတွင် စိတ်ဖိစီးမှု၏ သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချရန် အိပ်စက်ခြင်းနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကျော်လွန်စေသည်။စာဖတ်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် နေ့တာရှည်အနားယူခြင်းအတွက် အသုံးပြုသည်ဖြစ်စေ ဤစောင်များသည် သတိပဋ္ဌာန်နှင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုကို တိုးပွားစေမည့် သက်တောင့်သက်သာရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးပါသည်။နှစ်သိမ့်မှု၊ နွေးထွေးမှုနှင့် စိတ်အပန်းဖြေမှုတို့ကို ပေးစွမ်းခြင်းဖြင့်၊ အလေးချိန်ရှိသော စောင်များသည် ပိုမိုကျန်းမာပြီး ဟန်ချက်ညီသော နေထိုင်မှုပုံစံကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

မှန်ကန်သောအလေးချိန်နှင့် အထည်ကို ရွေးချယ်ပါ။

သင့်အတွက်သင့်လျော်သော ပြီးပြည့်စုံသောအလေးချိန်ရှိသောစောင်ကိုရှာဖွေခြင်းသည် ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအပြည့်အဝခံစားရရန်အရေးကြီးပါသည်။ကိုယ်အလေးချိန်ရွေးချယ်ရာတွင် ယေဘုယျလမ်းညွှန်ချက်များအရ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 10% ခန့်ရှိသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ။သင်၏ထူးခြားသောလိုအပ်ချက်များအပေါ်အခြေခံ၍ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့်အကြံဉာဏ်များပေးနိုင်သော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင် သို့မဟုတ် ကုထုံးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

ထို့အပြင်၊ အလေးချိန်ရှိသောစောင်၏အထည်သည်၎င်း၏အလုံးစုံသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်။လူကြိုက်များသောရွေးချယ်မှုများတွင် သက်တောင့်သက်သာရှိသော သိုးမွှေး၊ လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော ချည် သို့မဟုတ် ဇိမ်ခံ mink တို့ ပါဝင်သည်။အထည်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုစီသည် သင့်အတွေ့အကြုံကို အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေပြီး သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသော ကိုယ်ပိုင်အိုအေစစ်ကို ဖန်တီးနိုင်စေမည့် ထူးခြားသောထိတွေ့မှုကို ပေးပါသည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:

လွှမ်းခြုံခံစားရတတ်သည့် ကမ္ဘာတစ်ခုတွင်၊ လေးလံသောစောင်များသည် ကျွန်ုပ်တို့ ပြန်လည်ဆုတ်ခွာပြီး ပြန်လည်နုပျိုနိုင်သည့် လုံခြုံသောနေရာတစ်ခုပေးသည်။နက်ရှိုင်းသောထိတွေ့ဖိနှိုးဆွမှုစွမ်းအားကို အသုံးချခြင်းဖြင့်၊ ဤစောင်များသည် သက်တောင့်သက်သာထက် မရေမတွက်နိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းသည်။အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ခြင်းမှသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို သက်သာစေခြင်းအထိ၊ အလေးချိန်ရှိသော စောင်များသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် အသွင်ပြောင်းသည့်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ဒါကြောင့် သူတို့ရင်ခွင်ထဲကို လှဲချလိုက်ပြီး ပိုမိုအေးချမ်းသာယာတဲ့ ဘဝခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။