သတင်း

အော်တစ်ဇင် သို့မဟုတ် အခြားသော အာရုံခံမှုဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများရှိသူများသည် အထူးသဖြင့် ထိရောက်သော စိတ်အားထက်သန်မှုနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေရာတွင် စိန်ခေါ်နိုင်ပါသည်။သို့သော်၊ နိုးနေချိန်နှင့် အိပ်ပျော်နေချိန်တွင် သက်တောင့်သက်သာ ပြေလျော့စေမည့် ရိုးရှင်းသော်လည်း အစွမ်းထက်သော အဖြေတစ်ခု ရှိပါသည်။ဤဘလော့ဂ်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အလေးမထားသော ဒူးခုံကို အသုံးပြုခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများကို ရှာဖွေကာ၊ ၎င်း၏ အောင်မြင်မှုနောက်ကွယ်ရှိ သိပ္ပံပညာကို လေ့လာကာ ၎င်းသည် လိုအပ်နေသူများ၏ ဘဝများကို မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကို လေ့လာပါ။

အေးချမ်းသောခံစားမှုကိုပေးသည်-
ဟိအလေးချိန်ပေါင် pad ခိုင်ခံ့မှုတစ်ခုထက်မက၊ခွန်အားအဖြစ် နှစ်ဆတိုးလာသည်။၎င်း၏ ထူးထူးခြားခြား စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အာရုံခံမှု ထည့်သွင်းမှုတို့ကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည့် စွမ်းရည်သည် အော်တစ်ဇင် သို့မဟုတ် အခြားသော ရောဂါဝေဒနာရှိသူများကို တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုရရှိရန် သိသိသာသာ ကူညီပေးနိုင်သည်။နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအလေးချိန်ဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသောကြောင့် သုံးစွဲသူသည် နွေးထွေးသောပွေ့ဖက်မှုခံယူခြင်းနှင့် ဆင်တူသော နူးညံ့သိမ်မွေ့သောပွေ့ဖက်ကို ခံစားရသည်။ဤနက်ရှိုင်းသောဖိအားထိတွေ့မှုသည် ဦးနှောက်အား အာရုံစူးစိုက်မှုဆိုင်ရာထည့်သွင်းမှုအဖြစ်လုပ်ဆောင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ငြိမ်သက်စေသောဓာတုပစ္စည်းဖြစ်သော serotonin ကိုထုတ်လွှတ်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်-
အပန်းဖြေအနားယူရန်နှင့် နေ့ဘက်အေးဆေးရန်အတွက် ကောင်းမွန်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည့်အပြင်၊ အလေးချိန်ရှိသောပေါင်ပေါ်တင်ခုံသည် အိပ်ပျော်ရန်အခက်အခဲရှိသူများအတွက် သို့မဟုတ် တစ်ညလုံးအိပ်မပျော်သူများအတွက်လည်း ကောင်းမွန်စေသည်။ဒူးခေါင်းစွပ်များ၏ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ဖိအားများသည် ပိုးဝင်သည့်ခံစားမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး စိတ်တိုဒေါသထွက်နေသော အတွေးများကို ငြိမ်သက်စေပြီး မငြိမ်မသက်ဖြစ်နေသော ခံစားချက်များကို ဖန်တီးပေးကာ ပိုမိုငြိမ်းချမ်းပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို ကူညီပေးသည်။

ဘက်စုံသုံး အပလီကေးရှင်း
အလေးချိန်ခံဒူးထောက်၏ ထင်ရှားသောအင်္ဂါရပ်များထဲမှတစ်ခုမှာ အမျိုးမျိုးသောအခြေအနေများနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။စာသင်ခန်းများ၊ ကုထုံးသင်တန်းများ သို့မဟုတ် အပန်းဖြေစရာနေရာများတွင် အသုံးပြုသည်ဖြစ်စေ ၎င်းသည် အထီးကျန်ဆန်ခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံခံမှုဆိုင်ရာရောဂါရှိသူများကို ကူညီပေးရာတွင် ထိရောက်မှုရှိပြီး စိုးရိမ်စိတ်၊ ဖိစီးမှုနှင့် အခြားခံစားချက်များကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ထိရောက်မှုရှိပါသည်။ရင်ခွင် pad သည် ကျစ်လျစ်ပြီး သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော ဒီဇိုင်းဖြင့် နေ့စဉ်ဘဝတွင် အလွယ်တကူ လိုက်ဖက်ကာ သင်လိုအပ်သည့် နေရာတိုင်းတွင် အဆက်မပြတ် ငြိမ်သက်နေစေရန် အာမခံပါသည်။

၎င်းနောက်ကွယ်က သိပ္ပံပညာ
၏အောင်မြင်မှုအလေးချိန်ပေါင် pads၎င်းတို့သည် proprioceptive input ၊ ဖိအားခံစားမှု နှင့် ခန္ဓာကိုယ် အနေအထားနှင့် လှုပ်ရှားမှုကို အတွင်းပိုင်း သိရှိနားလည်မှု ပေးစွမ်းနိုင်မှုတွင် တည်ရှိသည်။ဤထည့်သွင်းမှုသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ serotonin ထုတ်လွှတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် နက်နဲသောဖိအားကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ဤတည်ငြိမ်သောဟော်မုန်းသည် စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းညှိပေးကာ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး စိတ်အပန်းဖြေမှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ အထီးကျန်ဆန်မှုနှင့် အာရုံခံမှုဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သူများအတွက် အဖိုးမဖြတ်နိုင်သော ကိရိယာတစ်ခု ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

မှန်ကန်သောစတိုင်ကိုရွေးချယ်ပါ
အလေးချိန်ခွဲဝေမှု၊ ပစ္စည်းအရည်အသွေးနှင့် အရွယ်အစား စသည့်အချက်များဖြစ်သည့် အလေးချိန်ခံဒူးထောက်ကိုရွေးချယ်သည့်အခါ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်ဖြစ်သည်။အကောင်းဆုံးရလဒ်အတွက် အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်သည် အသုံးပြုသူ၏ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 5-10% ဝန်းကျင်ဖြစ်သင့်သည်။ချည် သို့မဟုတ် သိုးမွှေးကဲ့သို့သော အရည်အသွေးမြင့်ပစ္စည်းများသည် တာရှည်ခံမှု၊ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့် အသက်ရှူရလွယ်ကူမှုကို သေချာစေသည်။ထို့အပြင်၊ တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်နှင့် နှစ်သက်မှုများအတွက် မှန်ကန်သောအရွယ်အစားကို ရှာဖွေခြင်းသည် အမြင့်ဆုံးအကျိုးခံစားခွင့်နှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အတွေ့အကြုံကို ရရှိစေရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:
အော်တစ်ဇင် သို့မဟုတ် အာရုံခံမှုဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများရှိသူများအတွက်၊ အလွန်လိုအပ်သော သက်တောင့်သက်သာရှိမှု၊ အပန်းဖြေမှုနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးတို့ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး၊နက်ရှိုင်းသောဖိအားထိတွေ့မှု၏စွမ်းအားကို အသုံးချပြီး serotonin ထုတ်လွှတ်မှုကို နှိုးဆွပေးခြင်းဖြင့်၊ ဤဒူးစွပ်များသည် ပွေ့ဖက်ခြင်းကဲ့သို့ နှစ်သိမ့်မှုပေးပါသည်။ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အသုံးပြုရန် သို့မဟုတ် ကုသရေးဆိုင်ရာ ဆက်တင်အတွက်ဖြစ်စေ၊ အလေးမထားသော ဒူးထောက်သည့်ကိရိယာသည် လိုအပ်နေသူများ၏ဘဝတွင် အမှန်တကယ် ခြားနားစေသည့် စွယ်စုံသုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။