သတင်း

ယနေ့ခေတ် လျင်မြန်သော ကမ္ဘာကြီးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့ အများစုသည် ညဘက်ကောင်းကောင်း အိပ်ရေးဝရန် ရုန်းကန်နေကြရသည်။စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်စေ သဘာဝနှင့် ထိရောက်သော အိပ်စက်ခြင်းအကူအညီများကို ရှာဖွေခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ထဲမှာ အမြဲရှိနေပါသည်။ဤနေရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏အခက်အခဲများကို သက်သာစေပြီး နှစ်သိမ့်မှုနှင့် ဘေးကင်းမှုတို့ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည့် အလားအလာရှိသော ဖြေရှင်းချက်တစ်ခု ပေးစွမ်းနိုင်သော အလေးချိန်ရှိသောစောင်များ ပါဝင်လာပါသည်။

မကြာမီနှစ်များအတွင်းက,အလေးချိန်စောင်၎င်းတို့သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်း၏ လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးနိုင်သောကြောင့် လူကြိုက်များလာကြသည်။ဤစောင်များသည် အာရုံကြောစနစ်အပေါ် ငြိမ်သက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟု သိထားသည့် နက်နဲသောထိထိဖိအားပေးမှုကို ပံ့ပိုးပေးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။အလေးချိန်ရှိသော စောင်တစ်ထည်မှ ထုတ်ပေးသော ဖိအားသည် ကော်တီဆော (စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း) ကို လျှော့ချပေးကာ serotonin (အာရုံကြောဓာတ်များ ထုတ်ပေးသည့် အာရုံကြောဓာတ်) ကို ထုတ်ပေးသည်။

အလေးချိန်ရှိသော စောင်နောက်ကွယ်မှ သိပ္ပံပညာမှာ ၎င်းသည် ချုပ်နှောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပွေ့ဖက်ခြင်း ခံစားချက်ကို အတုယူကာ လုံခြုံမှုနှင့် နှစ်သိမ့်မှုခံစားမှုကို ဖန်တီးပေးခြင်းဖြစ်သည်။ဤနက်နဲသောဖိအားနှိုးဆွမှုသည် အာရုံခံစားမှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် အိပ်စက်မှုပုံမမှန်မှုများရှိသူများအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သောသက်ရောက်မှုများရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ အလေးချိန်ကို အညီအမျှ ခွဲဝေပေးခြင်းဖြင့်၊ စောင်များသည် အပန်းဖြေအနားယူမှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ သုံးစွဲသူများကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ အိပ်ပျော်စေကာ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ အနားယူအိပ်စက်ခြင်းကို ခံစားရစေရန် ကူညီပေးသည်။

အိပ်မပျော်တဲ့သူတွေအတွက်၊ အလေးချိန်ရှိတဲ့ စောင်ကိုအသုံးပြုခြင်းက ဂိမ်းအပြောင်းအလဲတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ညင်သာသောဖိအားသည် စိတ်နှင့်ကိုယ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး ငြိမ်သက်စွာအိပ်စက်ရန်လွယ်ကူစေသည်။ထို့အပြင်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် မလုံခြုံမှုများကို ခံစားနေရသူများသည် အိပ်ရာအတွက်ပြင်ဆင်ရာတွင် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိပြီး လုံခြုံစေသည့် အလေးချိန်ရှိသောစောင်တစ်ထည်သည် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ခိုင်ခံ့မှုရှိကြောင်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။

အိပ်စက်ခြင်းအကူအညီအဖြစ် အလေးချိန်ရှိသောစောင်တစ်ထည်၏ ထိရောက်မှုသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီနိုင်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။သို့သော်၊ အသုံးပြုသူအများအပြားသည် အိပ်ရာမဝင်မီ အလေးချိန်ရှိသော စောင်ကိုအသုံးပြုပြီးနောက် ၎င်းတို့၏အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးတွင် သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုများကို တင်ပြကြသည်။မည်သည့်အိပ်စက်ခြင်းအကူအညီ သို့မဟုတ် ကုထုံးကိရိယာဖြင့်မဆို သင့်တစ်ကိုယ်ရေလိုအပ်ချက်များနှင့် နှစ်သက်မှုများနှင့်ကိုက်ညီသော အလေးချိန်နှင့် အရွယ်အစား စောင်ကိုရှာဖွေရန် အရေးကြီးပါသည်။

အကျဉ်းချုပ်မှာ,အလေးချိန်စောင်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်း၏ လက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် သဘာဝနှင့် ထိုးဖောက်မှုမရှိသော နည်းလမ်းကို ပေးဆောင်ပါ။၎င်းသည် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့် နှစ်သိမ့်မှုအတွေ့အကြုံကို ပေးစွမ်းရန် နက်ရှိုင်းသောထိထိ ဖိနှိုးဆွမှု၏ စွမ်းအားကို စုစည်းထားကာ လူများကို အနားယူစေပြီး အိပ်ရာမဝင်မီ ငြိမ်သက်ခံစားမှုကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးသည်။အိပ်မပျော်တဲ့ညတွေကနေ လွတ်မြောက်ဖို့ ကြိုးစားတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ စိုးရိမ်စိတ်တွေကို လျှော့ချဖို့ နည်းလမ်းတွေရှာနေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အလေးချိန်ရှိတဲ့ စောင်တစ်ထည်က သင်ရှာနေတဲ့ ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုပဲ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။