သတင်း

ခြုံစောင် အကျိုးကျေးဇူးများ
အလေးချိန်ရှိသောစောင်များသည် ငြိမ်သက်သောခံစားချက်ကိုရရှိစေရန် ခိုင်မာသောထိန်းချုပ်ထားသောဖိအားကိုအသုံးပြုသည့်နက်နဲသောဖိအားလှုံ့ဆော်မှုဟုခေါ်သောကုထုံးနည်းပညာမှလှုံ့ဆော်မှုရယူသည်။အလေးချိန်ရှိသော စောင်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အကျုံးဝင်သော ရည်ရွယ်ချက်နှင့် အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိနိုင်ပါသည်။

နှစ်သိမ့်မှုနှင့် လုံခြုံရေးကို ပေးဆောင်ပါ။
အလေးချိန်ရှိသော စောင်များသည် မွေးကင်းစကလေးငယ်များအား ပေါ့ပါးပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် တင်းကျပ်စွာ ချည်ထားသည့်နည်းအတိုင်း လုပ်ဆောင်သည်ဟု ဆိုကြသည်။လုံခြုံရေးအသိကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို ပိုမိုလျင်မြန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးသည့် ဤစောင်များကို လူများစွာက တွေ့ရှိကြသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေပါတယ်။
အလေးချိန်ရှိတဲ့ စောင်တစ်ထည်က စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည် မကြာခဏ အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောကြောင့်၊ အလေးချိန်ရှိသော စောင်တစ်ထည်၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် စိတ်ဖိစီးမှုများသော အတွေးများကို ခံစားနေရသူများအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းသို့ ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါသည်။

အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပါ။
အလေးချိန်ရှိသော စောင်များသည် စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဟော်မုန်း (serotonin)၊ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း (cortisol) ကို လျှော့ချရန်နှင့် သင့်အား အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးသည့် melatonin ဟော်မုန်းပမာဏကို တိုးမြင့်လာစေရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည့် လေးနက်သော ဖိအားလှုံ့ဆော်မှုကို အသုံးပြုသည်။၎င်းသည် အလုံးစုံအိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေသည်။
အလွန်တက်ကြွသော အာရုံကြောစနစ်သည် အိပ်ပျော်ရန် အဆင်သင့်မဖြစ်နိုင်သော စိုးရိမ်စိတ်၊ ရင်ခုန်မှုမြန်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်းနှင့် အသက်ရှုကြပ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ အလေးချိန်နှင့် ဖိအားပမာဏကို ဖြန့်ဝေခြင်းဖြင့်၊ အလေးချိန်ရှိသောစောင်များသည် ရန်ပွဲ သို့မဟုတ် ပျံသန်းမှုတုံ့ပြန်မှုကို ငြိမ်သက်စေပြီး အိပ်ချိန်အတွက် ပြေလျော့စေသော parasympathetic အာရုံကြောစနစ်ကို အသက်ဝင်စေပါသည်။